女性天生爱美，对外表的注重也让自己付出了很多，外表的美丽虽然重要，健康却更加重要。在生活中，我们应该注重养生保养，特别是通过日常操练一些养生保养操，让自己更加健康亮丽。

全身关节活动操：这个操可以让你全身骨骼得到放松，预防关节疼痛，特别适合长时间久坐的白领族。首先保持坐姿，脚抬起来往前踩，膝盖弯曲，反方向转动小腿，一侧六次之后，换另一侧；接下来，双手后撑，脚尖着地，反方向转动脚踝，左右各六次。

攀藤练柔韧操：先面壁，距离墙壁约60厘米，双手抱住头等同于自然站立姿势，两个脚放在并拢，先完成跨右脚向上，左腿平放在前，脚底背靠住墙；然后，将紧贴在墙上的左腿慢慢稍稍向下退，右腿牵制脚内弯不出；最后，保持十秒钟，换另外一侧的动作。可以在日常生活中进行这个操，这样可以有效松解身体紧绷感。

腰部、肚子按摩操：首先坐在椅子上，两个手掌按在肚脐两侧，以掌心缠着小腹，比起慢慢揉摸，会感觉更加舒适。接下来，以肚脐为圆心，左右各转10圈，同是，双手也跟着圆轨迹也多圈练习，让腰腹肌肉微微收紧，还可以起到减肥的作用呢。

放松颈椎操：这个动作可以有效预防颈椎疼痛，重要的是，可以提高大脑氧气流量，做到效果更好。首先站姿站立好，两个手臂自然放下，颈椎往前轻轻屈曲，直到成为"双下巴"，然后伸直，向后弯曲，让头及颈椎支持起部分身体，保持十秒钟，重复4-5次即可。

膝盖按摩操：三指合拢，以拇指为中心，在膝盖正后方，慢慢按压、按摩。按摩时切记要有耐性，由浅入深，力度逐渐加大，可以有效缓解膝盖的不适感。

通过日常的养生保养操练习，可以让身体得到很好的放松和应气机的恢复。特别对于女性来说，平衡身心健康，让自己更加的亮丽自信。