古代女性，无论贵贱，都有一个共同的名字——妇女。她们的一生都围绕着家庭和子女展开，因此，养生和保健尤为重要。在古籍中，我们可以找到很多古人女性养生的智慧，这些智慧至今依然值得我们借鉴。

首先，古人女性注重饮食保健。《齐民要术》中有这样一段话：“粥食而活，荤饮而疾”。这告诉我们，健康的饮食应该以粥为主，荤食应该少吃。另外，在《饮膳正要》中也提到了许多对于女性健康有益的养生食品，如兔子肉、鲫鱼、山楂等。这些食物有益于女性的养血、补肾、调经和增强免疫力。

其次，古人女性注重内养外护。《女诫》中有这样一句话：“女不扫堂，必卧于席。”这告诉我们女性不能怠慢居家的卫生，否则会导致疾病。同时，《梦溪笔谈》中还提到了涂抹脂粉等化妆品对于身体的伤害。因此，我们要注重内养，保持身体的健康，同时也要注重外护，保持清洁，减少对身体的有害影响。

第三，古人女性注重调理心情。古人认为，心情烦闷、郁郁寡欢会对身体健康造成很大的负面影响。《大观茶论》中提到：“太史公道，七情为病”。因此，古人女性注重调节自己的情绪，用乐观的心态面对生活。同时，她们也会采取一些调理身心的方式，如冥想、读书、绣花等，让自己能够保持平静和内心的愉悦。

最后，古人女性注重体育锻炼。在《诗经》中有这样一句话：“有朋自远方来，不亦乐乎？”，这告诉我们在古代女性也有运动的观念。《广陵散》中提到了女子跳舞的场景，跳舞是对于女性身体健康非常有益的一种运动方式，不仅可以保持身体的柔韧性，还可以增强身体的代谢功能。另外，一些简单的体能训练，如练习步法、打太极等也可以让女性保持身体健康。

总的来说，古人女性的养生智慧为我们今天的健康提供了很多启示。我们应该在保持健康的饮食、内养外护、调理心情、体育锻炼方面借鉴古人的智慧，使自己能够保持健康、美丽和自信。