女性健康一直备受瞩目，无论是身体还是心理的健康都是必须注意的。为了帮助女性更好的保护自己的健康，以下列出100个女性健康养生知识。

一、食物篇：

1. 坚持每天饮用足够量的水。

2. 吃富含蛋白质的食物有助于保持健康。

3. 减少咖啡因和酒精的摄入。

4. 多食用水果和蔬菜，多纤维素、维生素和矿物质的摄入。

5. 尽量少吃含有反式脂肪酸的食品，如油炸食品、糕点等。

6. 食用多个小餐，而不是三餐制。

7. 控制碳水化合物的摄入，适当增加蛋白质的摄入。

8. 少食糖分过多的食品，如糖果、巧克力等。

9. 吃饭时应该慢慢咀嚼，不要猛吃猛喝。

10. 食用时要注意搭配，饮食要均衡，不要吃单一种类食品。

二、运动篇：

11. 每天至少进行30分钟的运动。

12. 多进行有氧运动，如跑步、游泳等。

13. 坚持进行力量训练，如抬重。

14. 定期进行伸展运动，保持灵活度。

15. 游泳可缓解痛经症状。

16. 运动前后要有规律性的热身和拉伸。

17. 平时多爬楼梯，少坐电梯。

18. 坚持每周至少进行两次运动。

19. 孕期不应该进行过度的运动。

20. 每年进行一次身体检查，了解身体状况。

三、心理篇：

21. 常找些自己感兴趣的事情进行，放松心情。

22. 不要老是让自己身心过度劳累。

23. 对自己要有自信，让自己充满力量。

24. 多与家人和朋友交流，分享心情。

25. 学会接受自己和别人，不要过度挑剔。

26. 睡眠很重要，保持健康的睡眠习惯。

27. 坚持每天做冥想，放松心情。

28. 找一个支持自己的家人或者朋友，宣泄自己的情绪。

29. 学会适当的放松自己，不要过度压抑。

30. 不应过度拖延自己的问题，适时解决。

四、生育篇：

31. 孕前应该进行身体检查，保证身体素质。

32. 孕期应该少吃因素含有成分，不宜食用高甜度的食品。

33. 孕期应该保持良好的心态，保持愉快的心情。

34. 生育后要注意婴儿的饮食和保健。

35. 孩子出生后要尽早建立联系和沟通。

36. 孕期应该保持适当的运动，有助于减少分娩疼痛。

37. 不要过度追求赚钱，以至于忽略了对孩子的呵护。

38. 产后会有产后抑郁，需要家人的支持和关爱。

39. 同年龄段的女性应该建立互助关系，一起分享育儿经验。

40. 孕期及产后应该咨询专业医生，了解自己的身体状况。

五、美容篇：

41. 洗脸时要用清爽的洗面奶。

42. 拒绝烟熏妆，偏向淡妆和清爽的自然脸。

43. 多喝水，让皮肤保湿和有弹性。

44. 每天晚上要卸妆，保持皮肤干净。

45. 出门时要注意防晒，不要让皮肤面临过度紫外线辐射。

46. 善于使用面膜去提高皮肤质量。

47. 睡眠质量好，皮肤状况自然变好。

48. 不要用过于过度的美容保养品，让皮肤渐渐变好。

49. 大量的运动能刺激血液循环，有助于让皮肤更加细腻。

50. 定期去美容院保养皮肤，让自己看起来更加年轻。

六、癌症预防篇：

51. 经常进行自我检查，如检查乳房肿块。

52. 将饮食均衡化，让身体健康。

53. 控制吸烟，减少癌症的可能性。

54. 少喝酒，不要过多饮酒。

55. 不要长时间吸入压力或二手烟。

56. 老年女性需要进行胃癌筛查。

57. 养成良好的生活习惯，健康的生活方式。

58. 衣服要适度舒适，尤其下身的衣服不宜过紧。

59. 豆腐屑、豆浆能够帮助降低乳腺癌的风险。

60. 增加摄入膳食纤维，保持肠胃健康。

七、疾病治疗篇：

61. 多去医院了解自己的身体状况。

62. 移植前要接受身体检查和评估。

63. 躯体治疗配合心理治疗。

64. 随时问问病情进展，所得知医生建议。

65. 注意个人卫生，保持肢体清洁卫生。

66. 坚持服药，严格按照用药程序。

67. 必要时要接受物理治疗，如理疗、针灸等。

68. 肿瘤的放疗手段，要遵医嘱到达完。

69. 腹泻、便秘要小心妆，以避免引起另一病症。

70. 治疗时合理运用建议的治疗方法，以及药品等药物。

八、药品用法篇：

71. 未清楚痰吐桔色的情况下不要妄自买药。

72. 超标服用药物会对健康有损，应严格按照剂量用药。

73. 服药时不可与饮食搭配，以免影响药效。

74. 药品过期，不要随意使用。

75. 应及时妆吩咐的剂量并饭前服用药物。

76. 不要自行停用某种药物，应询问医生作出决定。

77. 婴幼儿的药品要按用药前咨询医生。

78. 对服用药物会有副作用者，应注意药物不良反应。

79. 对某些药物有过敏反应者，剂量应逐渐调整。

80. 不要贪图便宜、不买药品副而有信誉的药物。

九、生殖器健康篇：

81. 定期进行性病检查，保持生殖器健康。

82. 私处保持干爽，以避免发生细菌感染。

83. 身体干净、清洁，尤其是生殖器官。

84. 尽量避免过度使用私处清洁剂，以免刺激弄坏。

85. 穿着干净内衣裤，要透气，以免生菌感染。

86. 夫妻间要有良好的沟通，以避免性生活不协调。

87. 夫妻间存在性病感染，要积极予以治疗。

88. 广泛性病如艾滋病，对患者家庭和社会是危害的。

89. 性行为宜使用安全套，以避免性病感染。

90. 避免过度性兴奋，以避免子宫萎缩。

十、环境篇：

91. 少去那些光线不充足而且环境不良的大型电影院。

92. 不要在高污染地区居住，树立净土保卫战意识。

93. 种植阳光房，在阳光正常的地方进行光照养殖。

94. 处理化学污染后果，应通过合理方法处理。

95. 应养成现代的垃圾分类习惯，减少环境污染。

96. 使用一些天然，源于活根部的清洁用品。

97. 合理利用光源节约能源。

98. 不要常去固定的垃圾场和污水处理厂。

99. 节约用水，爱护自然资源。

100. 保持良好的环保意识，从自己起步保持环境的可持续性。

希望以上的健康养生知识对于女性们有所帮助，能够提高女性的身体素质和精神状态，让女性们更加健康快乐。