在20多岁的时候，男性正处于人生的发展阶段。除了要面对来自工作和生活的压力，还要注意身体健康的养护。以下是一些养生的方法。

1. 坚持运动

运动是维持健康的最佳途径之一。对于20多岁的男性来说，建议每周至少做150分钟的有氧运动。这些运动可以包括跑步、游泳或打篮球等。此外，力量训练可以帮助男性增强肌肉，维持身体健康。

2. 摆脱不健康生活方式

吸烟、饮酒等不健康的生活方式会给身体带来严重的影响。在20多岁的时候就应该意识到这一点，并尽快摆脱这些习惯。也可以加入其他有益健康的生活方式，如饮食改变，采取更健康的饮食习惯，摄入足够的营养素。

3. 维持良好的睡眠

充足的睡眠对男性的身体和心理健康至关重要。建议年轻男子每天睡眠 7 至 8 小时，同时避免熬夜。如果有困难入睡，可以通过草药疗法或深度呼吸技巧来放松身体，帮助入眠。

4. 建立积极的社交生活

个人的社交生活与身体健康密切相关。有研究表明，参与社交活动可以减少患病风险，帮助身体免受压力的损害。建议男性组织支持小团体或参与志愿者工作等活动，与他人建立联系。

总之，20多岁的男性应该关注自己的身体健康，采取积极的养生生活方式。坚持运动、改善饮食、维持良好的睡眠和社交生活是有效的方法。同时，也需要坚持寻求医生的帮助，并根据需要进行体检，确保身体健康。