现代都市男性越来越忙碌，工作压力大、生活不规律、不良的生活习惯给男性的肾脏带来了很大的负担。肾脏作为一个非常核心的器官，负责着人体的代谢和排泄功能，养生保养也是至关重要的。下面，让我们来看看男性补肾养生的八大秘诀吧。

一、多食肾宝食品

参、鹿茸、燕窝等一些肾宝食品都是不错的选择，其中最好的是海参，它富含多种微量元素和胶原蛋白，对肾脏的修复有着非常好的效果。

二、多运动，有氧运动尤佳

经常参加体育活动、静坐运动等可以促进新陈代谢、增强免疫力、加强肾脏的排毒功能。跑步、游泳、跳绳等运动都是不错的选择，尤其是有氧运动，因为它能够有效的让肾脏排毒改善肾功能。

三、定时定量饮水

饮水不足会增加肾脏的负担，而饮水过量会增加肾脏的排毒压力，不利于肾休息。建议每天饮水量以1800毫升为宜，且多分摊到平时，避免在晚上集中饮水。

四、保持心情舒畅

想要给自己的肾脏一个良好的休息环境，首先需要保持良好的心态，可以多听音乐、读书、旅游等方式缓解心情，保持快乐的心情，避免情绪压力大造成肾脏负担加重。

五、戒烟限酒，健康生活

烟草和酒精都对肾脏有一定的损伤，建议适量饮酒，不要长期大量饮酒，戒烟就更应该了。

六、作息规律，合理饮食

晚上要保证充足的睡眠时间，良好的作息规律对于保养肾脏功不可没。合理饮食是关键，保持膳食平衡，不要贪吃夜宵、辛辣食物等，避免身体添加过量的脂肪、糖分等。

七、肾虚补充健康锌

锌是男性不可缺少的元素，而中医认为肾虚就是锌的不足。食疗上，可以通过多食用豆制品、鱼类、贝壳类、五谷类、红枣等食物来摄入。

八、定期体检，防患于未然

还有一个很关键的点，就是定期体检。谁都不想患上肾病，但是若真遇上后，能够早期发现、早期治疗的情况下治愈机会就会更大。

以上就是男性补肾养生的八大秘诀，也要注意肾脏常常承受很大的压力，所以一定要加强健康的饮食、体育锻炼和文化娱乐促进肾脏的代谢和排毒功能。最后提醒大家，肾虚不是老年人才有的问题，中青年人也需关注此问题，保持一份生活中的养生精神。