男性养生，从饮食方面来说，可以分为三个层面：均衡饮食、食物搭配和食物选择。

首先，均衡饮食对于男性的养生至关重要。这也是保持健康的基础。男性朋友们需要适当控制热量的摄入量，保持体内的平衡。平衡饮食的重点是要注意蛋白质、碳水化物、脂肪质的摄入，营养师建议男性的食物组成应该是蛋白质占30%、碳水化合物占50%、脂肪占20%。

其次，食物搭配也是男性养生的重点之一。食物的相互作用，往往会影响身体的健康。比如：在食用肉类时，可以适当搭配一些蔬菜或水果，这样可以避免过多的蛋白质对于消化系统的压力。而对于油腻的食物，则需配上一些粗纤维类的的蔬菜，这样可以刺激肠胃蠕动，增加胃肠道对于废物的清理能力。

最后，强调食物选择。男性选择食物的标准，最好是高纤维且含有一定蛋白质、不含过多脂肪、以及低热量的食品。一些蔬菜如菠菜、黄瓜、西兰花等都富含维生素和矿物质，营养丰富。此外，豆类制品如豆腐，是富含蛋白质和低热量的食品，不容易让人发胖，还可以帮助身体清理一些废物。

男性们平时的饮食习惯是能够决定他们的身体健康的。通过合理的饮食保持身体的平衡，适当的锻炼等，可以保持身体健康，远离疾病。