寒冷的冬季对于很多人来说，总会带来种种不适感和疾病，而对于男士而言，冬季养生保健尤为重要，因为男性天生的代谢率、体力消耗量更高。在寒冷的气候下，处于抵抗冷病的风险期。要想挑战寒冬，健康出行，本篇文章建议参照以下男性冬季养生保健须知：

一、注意保暖

冬季保暖才是首位养生之道。男性在出门前一定要穿好保暖内衣、外套，特别是头、颈、手、脚等保暖要加倍增强。头发也要留厚发型，可以考虑带上帽子、口罩，避免寒风侵体。另外，随时注意保持身体干爽，脸部部位勤擦擦汗。

二、合理饮食

冬季是食欲旺盛的时期，但也要注意节制。建议男性多食用含有多种维生素、动物蛋白等营养物质的食品，如瘦肉、大豆、菜花、鲜果、奶酪等。同时，在碳水化合物摄入过多时，补充一些膳食纤维，如豆类、谷物，有助于消化调理。冲一杯热腾腾的酸枣汤或姜汤，帮助调节体温，增强御寒功力。

三、适当锻炼

男性的身体对于寒冷季节的适应能力高，因此体肤锻炼也更应该借势锤炼。在寒冷季节尤其要留意运动强度，可以选择慢步、瑜伽等柔和既能锻炼，又能维持气血畅通的运动方式。此外，森林浴、泡温泉、游泳也是优秀的荟健方式，提高身体状态，预防感冒、关节炎等疾病。

四、保持良好的睡眠

充足的睡眠不仅能改善身体免疫力、增强体内机能，还有助于纾解疲劳、冷清灵敏度等。每晚不得少于六小时的充足睡眠，精神状态会更加清爽。

五、心理调节

寒冷的冬季可能会让人产生情绪低落、压力过大等不适，因此心理调节非常重要。男性可以通过生活情趣、阅读、休闲娱乐等方式，放松自己的心情，稳定情绪，增强心理承受力。

总之，冬季养生保健寓意有很多，但以上几点是男性特别需要注意的。只有通过科学锤炼，才能保持健康体魄，直面冷冬挑战，做到身心健康，神清气爽，迎接美好人生。