男人的养生，就若是维持机器的保养。你想要疲劳少、能量多、气血通达、必须竭尽所能地考虑与执行。然而，一件通常被人忽略的事情是：要穴的保养，如此才得以内外兼修， 推动身体的保持和升华。今天，我们为你介绍男性维生的要穴，从膝关节、饮食以及睡眠入手，告诉你如何做到不受肝脏和前列腺的困扰。

膝关节|

在日常中，我们无论是步行、跑步、还是走楼梯、弯腰等，都需要膝盖关节的支持。然而，无数人的膝关节因为缺乏保养而导致关节疼痛、软骨磨损等问题。为此，专家提醒，我们要好好照顾自己的膝关节，这个关节的健康直接关系到身体的行走和运动。

要点：

1、巧熬骨汤:骨汤含有胶原蛋白，可以保护和刺激软骨的细胞增生，巧喝可以强力保护关节。

2、做好拉伸:关节囊变硬，压力施加到关节是直接的，肯定会影响关节发育。所以做好平时拉伸超重要。

3、不过度医疗:有些小毛病可以自然痊愈，如果过度医疗，且时间太长，易造成关节或者全身的其他疾病。

饮食|

健康的饮食，在调节男性身体功能、避免多种疾病方面扮演着极其重要的角色。而针对男性养生而言，当代男性实施的越来越是办公室生活，往往只在工作结束后才决定食物，不仅仅会造成营养不良，还会增加罹患疾病的风险。所以，不管现在是不是有習慣，有必要关注饮食搭配。

要点：

1、少热量，多营养的饮食:降低摄入会让身体对机体健康的维护保养大有好处。如此一来，身体总体摄入的热量较低，但同时营养损失还是最少的。

2、求取多元的营养资源:可以着眼多元掌握营养资源，包括优质蛋白质、必须的微量元素、多彩色食品、摄入少许的饱和脂肪和高饱和脂肪等等。

3、餐后咖啡:餐后喝杯咖啡，能否有效帮助身体去除过多废物质，有效控制脂肪的累积。

睡眠|

足够健康的睡眠对男性健康的重要性也是不言而喻。特别是对于习惯窝在电脑跟前到深夜的男人，以及那些穿着紧身低腰短裤的男孩子们而言，因不良的睡眠局部较多发生心理状况，其直接作用甚至能与不良饮食和无限制使用化妆品相抗衡。为了自己的人身健康，我们每个人都应该养成良好的睡眠习惯。

要点：

1、养成健康的睡眠习惯:每晚睡眠时间大约为7至8小时，这非常重要。如果你发现你的睡眠质量不佳，那么就养成健康的睡眠习惯，先将时间定好。

2、优化宿舍环境:采光，体温、空气干净，是睡眠环境的基础，继而应该在床的舒适度上探寻方案。不可能过于软硬的床，睡得涌动，也反而会让人较难睡觉。

3、放松身心:在睡眠之前适当的做运动或放松身心，如阅读、听音乐、呼吸操等，这样，会很快沉入睡眠中，让身体和大脑都得到充分的放松。

总体来说，保养要穴，约束饮食并且充分休息降低的小麻烦，很可能看起来不如束手等死来的劣势， 然而对你的人体状况以及生活质量都会是有很好的提升。所以，不管你什么时候关注自己的养生问题，更要坚持在每天的行动中加以落实。