对于现代的男性来说，工作与生活压力不断增大，不良睡眠成为他们的大敌。而想要拥有健康的身体与精神，从养生睡姿开始，或许能够给你带来意想不到的改善。接下来，就让我们来了解一下男性睡姿的推荐方法吧！

1. 仰卧睡姿，“金凤展翅”舒展身体

仰卧睡姿是最为常见的一种睡姿，也是比较健康的一种睡姿。建议床垫要选用较为坚硬的板式床垫，这样能够很好的支撑脊椎，并且最好采用舌骨枕头，保证颈椎的放松。此外，睡前做些舒展运动，如“金凤展翅”动作，对于缓解颈椎及腰椎的疲劳都有着良好的作用。

2. 侧卧睡姿，“拥抱”身体调整健康

侧卧睡姿更适合一些想要改善呼吸、肠胃等问题的男性。建议采用枕头与肩膀大致同高，或是更高的枕头，有助于缓解呼吸道不畅与酸性胃病的问题。在同时，选择可调节硬度的床垫是极其有帮助的，这样既适合人体曲线，也能够帮助对肃椎骨的调整。

3. 俯卧睡姿不推荐，倘若需要也要更换坚硬床垫

俯卧睡姿，对于男性来说，是极其不推荐的。因为俯卧睡姿过久能加重颈椎压力，同时也会导致酸、痛、麻的不适感，甚至引起各种疾病。如果依然要采用俯卧睡姿，建议更换比较坚硬的床垫，并且使用长而软的枕头，避免碰到床前。

4. “军方卧姿”保持最舒适的状态

如果说你是一位军人，那也许“军方卧姿”是你最熟悉的一个睡姿。对于男性来说，这种睡姿可以让他们身体得到完全的放松，从而快速进入睡眠状态。此外，建议使用薄而硬的枕头，帮助保证颈椎的稳定性。

睡姿虽然是睡眠问题的一部分，但它却在很大程度上影响我们的睡眠质量和身体健康。因此，男性们不妨根据自己的个人习惯和健康需求，选择最适合自己的睡姿，让我们从睡姿开始，拥有一个健康的生活。