作为现代男性，我们常常忙碌于工作、学习、娱乐等多种事务中，日复一日的压力和快节奏的生活让我们疲惫不堪。因此，睡眠对于我们来说非常重要，而合理的平躺姿势是保证高质量睡眠的关键之一。那么，如何更好地平躺养生呢？

1.选择舒适度高的床垫

床垫的柔软度和支撑性对睡眠来说是至关重要的。选择一个舒适度高、支持度好的床垫，可以减轻脊柱和关节的压力，降低身体疲劳感，帮助我们更好地入睡和保证质量的睡眠。

2.保持脊柱的自然曲度

在睡觉的时候，尤其是平躺睡姿的时候，要尽量保持脊柱的自然曲度，不要过度挺直或过度弯曲。如此一来可以减少脊柱受压的情况，有助于放松肌肉、消除疲劳，从而更好地入睡。

3.避免采用过硬的垫子

尽管我们在警惕床垫太软的情况下，也不应该过分追求床垫过硬，过硬的垫子会让脊柱无法自然曲度，造成脊椎痛等问题。

4.选择合适的睡姿

除了平躺睡姿外，男性在睡眠中还可以选择侧卧、俯卧等姿势。侧卧有利于呼吸顺畅，俯卧有助于消化，选择一个合适的睡姿，有益于促进健康。

5.保持一个舒适的房间温度

在睡眠中，温度的控制也很关键。保持房间的温度在18℃-22℃之间最为宜人，避免因房间温度过高或者过低而影响睡眠。此外，在平躺睡觉时，也可以选择一个全棉或者全麻的床单，这也有助于保持身体最佳的温度。

以上就是男性平躺养生的五个小习惯，只要坚持，感觉好处立竿见影，睡眠质量将得到极大的提升。让我们从现在做起，追求健康的睡眠！