男人的健康养生有一个重点，那就是养肾。肾脏是男性最关键的器官之一，是基础的生殖功能之所在。肾功能强大者，性福必然离不开，作为男性，我们必须重视保护肾脏，然后才能够保持健康。那么，男性养生最为关键的肾脏应该如何保养呢？

1、山药蒸饭——清淡养生

选料：新鲜山药100g、大米150g

做法：将山药切块，和大米配在一起，趁着饭煮的时候，使用大火蒸15分钟。

特点：食物细腻可口，适用于任何餐段食用，美食养生两不误。

2、乌鸡煲汤——滋养保健

选料：老乌鸡一个、红枣8个、黄芪30g、淮山30g、枸杞子20g

做法：将鸡宰杀干净，加水一起煲2小时，30分钟后加其余食材，煲至水少，调味即可。

特点：非常适合经常熬夜的白领食用，保证彻底滋养。

3、猪骨汤——滋养餐品

选料：猪骨1kg、瑶柱若干、生姜3片

做法：将猪骨冲洗一番，放入热水锅中烧煮，待水沸腾后再将瑶柱和姜一同放入，煮至汤色白浊即可。

特点：滋养丰富，汤质浓郁，有助于调节身体机能。

4、鲍鱼烩饭——滋阴壮阳

选料：鲍鱼2个、花菇150g、青蒜适量、米饭250g

做法：将鲍鱼、花菇处理干净，适量油煎煮，适量葱姜蒜，加入饭锅中蒸10分钟，完成后加上切碎的青蒜即可。

特点：有助于滋养体内阴阳平衡，壮阳健身效果格外明显。

5、芝麻粥——营养夺人

选料：糯米100g、黑芝麻适量、水适量

做法：将黑芝麻熬制磨成黑芝麻酱，糯米加水煮开后，加入芝麻酱，不停地搅拌至粘糊状即可。

特点：补血补肾之外，还有减肥瘦身的效果，是不可多得的养生食品。

6、青菜豆腐汤——简单养生

选料：芹菜100g、豆腐一块、葱姜适量、盐、植物油适量

做法：将豆腐洗干净切块，芹菜洗干净切长段，青蒜也切段，热锅之后加植物油翻炒，之后加水一起加入豆腐和芹菜中煮至5分钟即可。

特点：清爽简单，健康养生，适用于早餐或者晚餐的选择。

7、木瓜炖羊肉——滋养食品

选料：羊肉500g、木瓜一个、红枣8个、冬菇适量

做法：清洗干净肉块，切成小块，热油煎至金黄，加入水、木瓜、冬菇、红枣，放入煮至软烂即可。

特点：具有旺盛的肾脏滋养功效，食用效果持久明显。

8、寿司——健康富含蛋白质

选料：糯米250g、紫菜适量、蒲烧鳗鱼1条、黄瓜适量、鸡蛋2个

做法：将鳗鱼处理干净，蒸15分钟，将黄瓜洗净切成小条，鸡蛋煎蛋切丝，糯米煮熟，放凉后做成寿司卷。

特点：含有多种营养成分，低热量，低脂肪，还有利于消化。

9、蜜汁鸡胗——美食滋养

选料：鸡胗、生姜适量、葱适量、红糖适量、芝麻油适量

做法：将生姜和葱切成末，鸡胗清洗干净，加红糖和芝麻油一起炒至鸡胗金黄，加入调料即可。

特点：独特的口感和滋养功能，非常适合薄凉季节食用。

10、五谷杂粮米——营养丰富

选料：糯米、小黄米、黑米、玉米、红豆适量，白水适量

做法：将各种杂粮清洗干净混合在一起，放入压力锅中，加入适量白水煮至米饭饭成！

特点：五谷杂粮丰富，含有多种营养素，对于性功能调节有很好的效果。

11、黄焖鸡块——增强阳刚之气

选料：鸡腿肉500g、生姜适量、葱适量、红椒适量、料酒适量

做法：将鸡肉切成小块加入水中，洗干净，然后加入加葱、姜一起爆炒，加入调料焖上5分钟即可。

特点：消脂降脂，增强阳刚之气，美味可口不失健康。

12、豆浆糯米饭——清肝益肾

选料：糯米100g、豆浆300g、红枣8个、银耳适量

做法：将银耳处理干净泡软切碎，红枣清洗干净洗干净。浸泡糯米，放入豆浆搅拌，加卤水、红枣和银耳煮至米饭成。

特点：适合爱健康爱美的男性食用，有助于清肝益肾，保持肌肉健康。

以上12道菜谱都是很好的滋补食品，能够帮助男人滋养肾气，提升体内阳刚之气，从而达到身体健康，精神振奋，性福美满的目的。在平日饮食中多加注意，将健康调节贯穿于平时的生活中，会使保持良好的健康状态不再是遥不可及的梦想。