八月是盛夏时节，气温高，天气炎热，人体易出汗、耗气、耗力，还要抵抗各种细菌和病毒的侵袭，因此，男性八月养生尤其重要。下面就给大家介绍一些养生小窍门，让我们在这个炎热的时节保持健康。

一、睡眠质量要好

睡眠对于人体很重要。夏季气温高，晚上可能热得让人难以入睡，建议在睡前半小时内洗个澡降降温。 此外，清淡饮食、不吃辛辣刺激性食物，不抽烟喝酒，不看手机电脑等影响睡眠质量的物品，都是很好的睡眠习惯。

二、多饮水，保持身体水分

高温天气时人体出汗量很大，容易引起身体缺水，所以男性们要多喝水。建议饮用温开水、盐开水、植物饮料、蔬果汁等。但不要饮用高糖、高脂及碳酸饮料，以免增加糖和能量的摄入。

三、运动量要适当

夏季气温高，出汗多，运动量要慎重，过度运动也是有害的。男性们应该选择清凉、低强度的运动，如散步、跳绳、太极拳、瑜伽等，每次30分钟到1小时为宜。运动后不要过度喝水，以免引起肠胃不适。

四、饮食方面要注意

夏季饮食要清淡、卫生，不宜食用油腻、辛辣、生冷等食物，以免损害胃肠。应多吃清热解毒的食品，如黄瓜、西瓜、荸荠、莲藕、海带、枸杞子等。同时，一定要注意饮食卫生，避免食物污染引起疾病。

五、心情愉悅，减压调节

夏季因为社交活动多，但是紧张的日程，工作压力，家庭矛盾等问题也容易导致空虚、不安等负面情绪的产生，最终影响到身心健康。因此，男性们要学会放松自己，调整个人情绪。例如，读一些有益的书籍，听轻音乐、沉浸在自然环境中等等，这些都是活到老学到老的生机之源。

最后，男性们要做好个人卫生，勤洗手、勤通风、勤换衣服，鼓励身边的朋友们也要养成良好的生活习惯。注意多吸氧，并在户外伴随氧气瓶进行活动，这样才能保护健康、延年益寿。八月养生要注意细节，细节是生命之源。