随着年龄的增长，男性的身体功能和免疫力可能会有所下降，加上各种压力和不良生活方式的影响，更容易导致健康问题的出现。因此，四十以后的男性更需要注重养生保健，以保持身心健康。以下是一些养生建议，帮助男性在过了四十后仍然保持优良的健康状态。

饮食方面

越来越多的研究证实，良好的饮食习惯对男性的健康至关重要。四十以后的男性需要采用一些有助于提高免疫力的饮食方式，例如增加膳食纤维、抗氧化剂和蛋白质的摄入。同时，饮食还需要多种搭配，以保证营养平衡，同时减少自己的病情风险。

应该多摄入含有丰富蛋白质的食品，包括鱼、禽肉、低脂牛奶等。尽量少吃糖类及高油脂、高胆固醇的食品，如油炸食品、蛋糕等等。需要注意一下的是，不必过分刻意追求瘦身，保持健康的关键在于饮食平衡，营养全面，多食新鲜有机蔬菜，有助于维持抗氧化剂和微量元素的摄取。

运动方面

定期锻炼是保持男性健康不可或缺的部分。越来越多的研究表明，不活动、缺乏锻炼和闲坐久的人更容易患病和提前死亡。四十岁以后，男性应该更加注重身体锻炼，以维持身体健康。

推荐的运动方式包括快走、慢跑、游泳、健身等等，其中的任意选一个都是不错的选择。同时也要特别注意保护膝关节，这之前可以做一些热身拉伸，做到适度运动的同时，手脚要轻柔，坚持一定时间后再适当休息，不可过量或负荷过大从而对自己造成更严重的伤害。

心态方面

心态对人的身体健康有着不可忽视的影响。四十岁以后，男性应该保持积极的心态，避免焦虑、紧张与忧愁。尤其是在面对职场、家庭、生活等多种压力和挫折的情况下，男性需要有足够的心态建设，避免忧虑、疑虑、紧张、失眠等问题。

建议养成健身、读书、旅游等习惯，多体验生活中的美好，不断学习充实自己，积极面对生活的挑战，提升对生活的认知、对自己的信心和底气。

总之，四十岁以后的男性，不仅要保持身体的健康，还要注重心态、饮食等多个方面的维护。良好的养生习惯不仅有助于维持健康，还能增强自信心，不管是面对工作还是生活上的突破，都会事半功倍。