男人的健康从肾开始。肾是人体重要的代谢器官，而男性的肾脏功能又更容易受到影响。因此，男性养生中养肾尤为重要。要想保持肾脏健康，得从以下几个方面入手。

一、养成良好的生活习惯

充足的睡眠、合理的饮食以及良好的心态，是保持肾脏健康的关键。尽量避免熬夜、暴饮暴食、情绪波动大等不良习惯。同时，要适量运动，加强体质，提高身体免疫力，防止肾脏各种疾病的侵害。

二、合理饮食，慢慢吃

要坚持吃早餐、午餐、晚餐，而且每餐都要有足够的热量和营养成分，营养均衡，适量搭配。要注意，吃饭要慢慢咀嚼，不要一下吞下去，避免对肾脏造成过大的负担。同时，多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉等，以补充肾脏的营养需求。

三、喝水不能过量，注意温度

男性要勤喝水，并保持适量，一般建议每天饮水2500-3000ml，每次喝水不宜过多，一次喝水不宜超过400ml。此外，喝水的温度也需要注意，过热或过冷的水都不利于肾脏健康。建议饮用温水或常温水，适量添加一些盐分，有益于肾脏的代谢功能。

四、避免吸烟和酗酒

吸烟和酗酒是有害健康的两大习惯，也是肾脏健康的大敌。吸烟会对血管造成影响，影响血压；而酗酒则会对肝脏造成损害，导致肾脏功能下降，从而导致尿频、尿痛等症状。因此，男性应该积极戒烟和限制饮酒。

五、保持心态平和，减轻压力

生活中的各种压力会严重影响肾脏健康，导致肾小球损伤，造成肾小球硬化。因此，男性应该保持心态平和，学习正确地解决问题，缓解各种压力。

养生并不是一时之事，而是一种生活态度。男性养生健肾，需要坚持长期的观察和养生计划。只有每天从生活的点滴中，不断增加对健康的关注，才能真正保持肾脏健康，享受健康的生活。