夏季是一个高温多湿且容易中暑的季节，而男性因为工作和生活的原因，往往更容易出现一些健康问题。为了让广大男性朋友过一个健康、快乐的夏季，小编在这里特别整理了一些养生小知识，希望对大家有所帮助。

一、饮食宜清淡

夏季男性的饮食宜以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，对于易上火的人群，禁忌辣椒、花椒等刺激性食物。夏季气温高，要多喝水少喝碳酸饮料、烈性酒。此外，多吃蔬菜水果，补充维生素和水分，对肠胃消化有助益。

二、宜运动少熬夜

夏季天气炎热，很容易感到疲劳，但是，不可因此放松运动。适当的运动可以缓解身体疲劳，提高心肺功能，增强体质，还可以排汗，增强身体的抵抗力。建议运动时间在早晨和傍晚，避免在中午太阳最毒辣时运动。同时，也不要经常熬夜，熬夜容易影响生物钟，导致机体免疫力下降，影响身体健康。

三、宜戒烟限酒

男性中的吸烟者和酗酒者数量较多，或许这是由于其工作及生活方式的原因。然而，这些不良习惯都会对身体造成不良影响。吸烟会引起呼吸系统疾病，酗酒则会威胁肝脏健康。因此，要戒烟限酒，尤其是年轻人更要注意，为自己的健康打下好的基础。

四、宜补充维生素D

夏季阳光充足，此时人体所需的维生素D相对更易通过皮肤合成。然而，由于工作内容的关系，许多男性很难在室外经常待到阳光下，因此要合理摄取含有维生素D的食物，如牛奶、蛋黄、鱼、肝等。当然，需要注意的是，摄入维生素D也要适量，不可过量。

五、宜留意皮肤健康

夏季阳光强度高，辐射较强，因此，男性在户外活动时要注意防晒。戴太阳镜和帽子，穿深色的宽边帽一方面可以给自己的皮肤进行保护，同时也可以增加自己的气质。如果皮肤被阳光晒伤，要及时处理，避免因为这一点小问题而引发一系列前因。

在夏季养生中，需要记住的是：饮食宜清淡，宜运动少熬夜，宜戒烟限酒，宜补充维生素D，宜留意皮肤健康。男性们要时刻保持健康的身体，开心的心态，愉快的思维，告别烦恼的心理，享受生活的美好！