逆差是中年男性需要面对的一大问题。脱发、发福、性功能下滑、精神压力……这些问题不可避免地出现，而且越来越明显。随着时间的推移，中年男性的养生问题不仅是个人问题，也成为社会问题。那么，中年男性如何才能做好养生呢？

首先，保持健康的生活方式。秉持规律的生活习惯，人生的各个方面都会得到良好的改变。中年男性还可以通过运动增强免疫力、抵抗疾病，如散步、慢跑、游泳等。养成这些好习惯后，更要务必保证睡眠充足，尽量避免过度疲劳或压力过大。

其次，饮食方面，要选择清淡、营养丰富的食物。多吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等，在膳食上适度摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分。中年男性特别需要注意的是，饮食过咸过油会导致高血脂、高血压等疾病，要远离烟酒，戒烟戒酒，加以预防。

另外，中年男性还应该保持心理性的平衡。良好的心理状态对身体有着至关重要的作用。要学会情绪释放、压力缓解，需要放松自我、调整自我、找到解决困难问题的方法。像看电影、听音乐、读书等爱好，都可以用来排解压力。

最后，要及时寻求医疗保健的帮助。中年男性容易出现一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、前列腺炎等等。及时就医，在医生的指导下合理用药和治疗，可以让身体得到保障，避免更严重的后果。

总之，在中年男性养生方面，我们要遵循一些基本原则，保持良好的生活习惯、膳食习惯、心理状态。只有因材施教，才能为自己的身体健康打下坚实的基础，让自己更长久地活着。关心自己，不失为一种伟大的责任。