作为男性，养生是一个不容忽视的问题，特别是现代人生活节奏紧凑，工作压力大，健康问题越来越得到人们的关注。养生保健是一个大系统工程，它涉及到身体健康、心理健康、营养和免疫系统等多个方面。

1.保持积极心态 改变生活方式

保持良好的心态是养生的一个重要方面,这也是许多人感到困难的方面,特别是男性倾向于以工作为重，很少注意自己的精神世界。因此，积极的心态是一个良好的开始，可以放松身体和大脑，改变身体的内分泌状态,减轻压力并改善精神状态。养成良好的生活作息，充足的睡眠时间，每天的锻炼和自我的放松，与家人朋友交流等是保持良好心态的重要步骤。

2.饮食清淡 避免油腻

养生保健实质是养健和生气，饮食上要养生，养生要有节制，每餐食量要控制，避免过度饮食。饮食以清淡为宜，注意蛋白、脂肪、碳水化合物等的比例，饮食要有规律，饮食上要保持不要过多的油腻食品会对健康造成影响。

3.定期检查健康 疾病早发现早治疗

定期的检查是保持健康状态的重要措施之一，男性容易患有前列腺疾病或者淋巴疾病等，一定要定期体检。在日常生活中也要学会自我检查，及时发现疾病的迹象，特别需要注意的是饮食、运动和生活习惯等等方面。

4.加强身体锻炼 增强身体抵抗力

身体的锻炼是保持身体健康的基本手段之一，运动可以促进身体内部的新陈代谢，使身体健康，适当的运动还有益于心理健康，可以缓解身体的压力。可以选择自己喜欢的体育运动或者健身气功，坚持每天锻炼，增强身体抵抗力。

5.保持动静相宜 远离不良习惯

杜绝不良习惯，避免不良的影响，不吸烟、不喝酒等等,不要在夜深人静的时候借酒浇愁。而且，保持动静相宜，在工作之余要放松身体，不要过度劳累，特别是保证有足够的睡眠时间。生活中要健康、均衡，避免过度张扬，为自己的健康注入新的活力。

对于男性来说，对于健康的重视非常重要，需要加强健康的自我保健能力，通过坚持健康的生活方式，保持身体规律。通过上面的饮食、锻炼等小贴士的改变，男性可以很容易地在了解同类疾病的基础上寻求更好的疾病预防和治疗服务，努力保障身体健康。