饮食是一件非常重要的事情，能够关系到我们的健康。对于男人来说，保持健康的饮食习惯就显得尤为重要。不仅对身体有好处，还可以延缓衰老，增强体力。那么，男人养生吃饭应该注意哪些方面呢？

1.控制饮食量

男性饮食量应该控制在每天2000-2500千卡的范围内，饮食摄入应该分别占三大营养素的比例，即碳水化合物占55-65％、蛋白质占10-15％、脂肪占20-30％左右。此外，还应该适量增加谷物、蔬菜、水果、低脂肪的乳制品、鱼类和豆类等的摄入。

2.避免高油、高盐、高糖的食物

高油、高盐、高糖的食物是最让人容易过度营养的食物，但是长期以这样的饮食方式生活，会增加心血管疾病和恶性肿瘤的发生几率。因此，男性在饮食习惯上也应该避免这类食物。

3.定时定量

男性应该培养遵守定时定量的饮食习惯，不要过度饮食或者暴饮暴食。一般正常人每天的饭量应该分3-5次食用，建议早餐可以适当吃一些谷物饼这样的高纤维食物来满足饥饿感，午餐应该以蛋白质和蔬菜类多样的饮食为主，晚餐尽量选择清淡易消化的食物而且不附加特别多的调料。

4.喝绿色无公害的茶水

男人在饮食上要喝绿色无公害茶水，也不要坚持喝过多的啤酒和其他酒精饮料。绿茶是一种健康饮品，能够帮助男性在消化、降血脂方面有一定的作用。而啤酒和其他酒精饮料则会在长期饮用下对心脏、肝脏等器官造成一定的压力和伤害。

5.良好饮食习惯

良好饮食习惯对于男性的健康来说也是很重要的。例如，平常饮食要讲求卫生，避免生吃海鲜食物或者熟食品长时间存放、变质、变色等等。除此之外，一些心理压力和情绪问题归根结底还是要慢慢解决的，然后才能创建健康良好的饮食习惯。