作为男性，就算工作再忙碌，养生的重要性也不能忽视。尤其对于一些上了年纪的朋友而言，积极养生才可以让你拥有更健康的人生。今天，本文将着重围绕男性养生这个话题，向大家介绍9个养生法则，这些法则并不是特别难实践，只要坚持做到，便能很好地维护自己的健康状况。

1、避免一久站不动

对于那些工作需要长时间站立的人而言，尽量避免站姿太久不动，应该采取定时活动、转换站姿的方式来缓解疲劳。在这个基础上，结合简单的膝关节、腰部、肩部等拉伸运动，能有效地帮助血液循环，避免血管硬化。

2、打水漂，瘦身又强身

无论你是面对电脑工作还是处理其他重复操作，多久需要休息并活动一下呢？学会‘打水漂’这个活动，可达到松紧动作的效果，且不受时间和环境的限制，既可以帮助燃烧体脂，减少肥胖，又能有效降低血压，预防血管疾病等。

3、用自然方式缓解压力

每个人都有遇到苦难、挫折的时候。临时压力如果不予处理就会对身心造成伤害。不要总是用频繁喝酒或是吸烟、吃垃圾食品等方式来缓解体内的紧绷。当你不思考看看窗外、呼吸几口新鲜空气，保持渐变深呼吸8-10次，找个安静的地方短暂休息放松一下，会是极好的一种自然释放压力的方式。

4、改善睡眠习惯

睡眠是人体重要的恢复和修复时间，如果你睡眠不足，就会导致精神头脑不清，心情烦躁，更有可能引发一系列身体疾病。要想保证充足的睡眠质量，需要保持规律的生活习惯，例如早睡早起，勿夜熬等等。保持舒适温暖的环境可以很快睡着，睡眠的时间是不应该经过妥协或者缩短的。

5、多喝水，避免脱水

对于男性而言，缺水是最为不利的一种危险。因此，要保证饮水量的充足，特别是夏季和高温环境中，喝水更是不应该忽视。多喝水不仅可以有效防止身体脱水，还可以清洁身体里的各种毒素，保持身体健康。

6、控制饮食，少摄入油脂

“饮食清淡，多吃蔬菜水果”。这是我们在学生时代的老师就教给我们的养生方式。尤其对于中年老年人而言，合理的饮食结构就更是重要。合理搭配主食、蔬菜、肉类等食物，少摄入油脂，控制糖分摄入，这些都能保障身体的健康。

7、适量运动，强身健体

中年开始身体会逐渐出现一些状况，如腰痛、关节疼痛等等，因此，运动尤为重要。这里提醒大家，当然仍要注意到运动量的度，首先是在身体可以接受的负荷范围内，一定要适当选择自己能承受的运动方式再进行。然后，稳定的运动计划需要持续进行，并且每周时间、时长、强度等都应该有所控制。

8、尽量减少电脑明亮屏幕的时间

对于那些长时间面对计算机屏幕的男性而言，调整好视觉习惯尤为重要，特别是减少对电脑的高负荷使用。通常建议采取20-20-20方法，即面对电脑工作20分钟，然后休息20秒钟，并看20英寸以外的物品，从而放松眼睛，舒适的长久工作。

9、抽时间改善心态，寻求心理咨询

长期的压力和焦虑会对身体造成负面的影响，甚至会引起各种疾病。要想有效缓解心理压力，可以采取些具体措施，如听音乐、看电影、运动等等。如何释放压力也是很重要的，这时候不妨尝试寻求专业心理咨询，或者向友人、家人倾诉，这样有助于消化负面情绪和压力。

总而言之，以上9个男性养生法则，无论从实际操作层面还是从日常养生层面上，在加强身体健康的方面均起到作用。希望大家能一起实践，保持身心健康，迎来更长久且愉快的生活。