男人的精神面貌和体力健康直接关系到补肾养生的效果，补肾即补精，是维护男性健康的关键所在。不少男士随着年龄增长都会遭受肾康不佳的问题，难以免俗，其中以肾虚为最。

肾虚是中医认为调节人体功能最重要的脏腑之一，尤其是对男性生殖系统的调节和功能。男性年龄增长、过度疲劳、过度性生活或其他原因都可能导致肾虚，这时候就需要采用中医中药的方式进行有效的恢复调理。

在中医学中，补肾的中药材有很多种，常见的有：菟丝子、枸杞子、肉苁蓉、山药、淫羊藿等等。其中一些中草药有补肾的功能，有的能够改善血液循环、有的治疗慢性疾病，这些都是对男性健康有益的药材。

同时，对于肾虚的人群，应该注意饮食调整，饮食应该以清淡为主，多吃些带有枸杞子和淫羊藿的食物和补肾食物，如枸杞子炖鸡汤、淫羊藿炖猪骨汤、鲢鱼奇芝炖鹌鹑肉等等。

以下是一份有效的补肾汤的处方，简单易学，配上适当的中药材制作，非常可行。

无污染地点春天的新鲜木耳1-2个，取五谷杂粮煮泡开。加入三到四罐黄酒，加入一个给深色的怀孕鸡蛋。调合好10多粒肉蓉草，然后炖好，这样汤味道会很鲜香可口。

注意事项：

煮汤的过程中，要保持煮开一段时间，使药材和配料中的营养成分充分地释放出来，以达到最佳的营养价值。同时，为了避免营养成分的流失，煮时弱火煮、保持长时间温度，将药材和配料的营养成分尽可能地保留下来。

可以分开两次食用、时间每天饮一次，建议在午餐营养补充时食用，具有补肾的功效，同时可以逐渐调整体质。配合适当的运动，改善生活习惯，定期治疗，可以帮助男性重获年轻活力。