作为男人，我们不仅需要胸膛宽阔、肌肉发达更需要内外兼修的完美养生状态。养生不是眼前的小观念，一时不能从根本上改变养生方式，但是可以从一些小的细节掌握养生诀窍。

饮食

养生的第一步从饮食开始。食品的选择与用量都会对身体造成影响。吃得多而不注意食品的搭配，容易引起肠胃不适，从而影响身体健康。因此，饮食方面需要注重均衡，推荐多吃粗粮，少吃冷饮和高油脂食物，适当喝点酒、茶，同样可以促进消化和养生。

运动

排除一些本身就养成习惯的坏习惯外，运动也是养生效果最好且最具执行力的养生方式之一。运动千万不能过犹不及，时间和强度都要适宜。高强度的运动容易造成身体的疲劳和负担，甚至导致拉伤等运动损伤。因此，男人需要有一个合理的锻炼计划，合理安排每天的锻炼时间和运动强度。

休息

同样不能忽视的是休息的重要性。休息不仅是放松，同时也是恢复体力的一种方式。晚上睡觉时间一般要足够，每晚应该保证八小时的睡眠时间，因为在这段时间内此时人体的新陈代谢和精神恢复状态是最好的。一定要尽量避免通宵，加班过度，以及嗜烟喝茶等等不好的习惯，会给身体带来负担。

心态

最后一个要注意的就是心态。心态良好的人拥有健康而且积极的能量状态，因此不论做什么事情，心态都是最重要的。男人们应该摆脱过多的负面情绪，以努力把个人幸福健康作为前置任务，从而增加自己的免疫力。

总之，男人养生莫急躁，莫过度，正是一步一步积累，慢慢走向健康长寿的健康之道。每一个男人都应该有昂扬的斗志和丰沛的精力去完成自己人生的每一个目标，从而成为一个健康、阳光和积极的人。