男人的身体经常遭受各种磨折，对健康保养的重视已经不仅仅是女人的专属了。在保持健康的路上，我们得学会如何更好地照顾自己。以下是一些男性养生保健技巧，能帮助男人们在工作和生活中更好地保持健康。

1.远离烟酒：无需多讲，烟酒对身体的伤害可不小。想保持身体健康，就远离烟酒，毫无疑问。

2.坚持适量运动：缓解压力，增强体质，降低身体在生活中受伤的几率，运动的好处数不胜数。而这些好处无需去慢跑或者到健身房，上下楼、做家务都能有效的获得。

3.提升睡眠质量：好的睡眠对人的健康非常重要。如果你的睡眠质量不好，可能会导致注意力不集中，头痛、焦虑，甚至会对你的免疫力产生负面影响。想知道如何改善睡眠质量？每天保持固定的睡眠时间，耳塞和面罩等助眠用品都是有效的方式。

4.饮食健康：不要吃垃圾食品，多吃水果、蔬菜可以增强身体免疫力。此外，饮食中应注意不过度饮用咖啡因和糖分饮料。

5.学习控制压力：长期的压力对身体没有好处。不论是工作中的压力还是生活中的压力，都需要想办法学会控制它们。例如尝试冥想、长时间的深呼吸、拉伸放松等，都是减轻压力的方法。

6.定期身体检查：身体检查能发现一些潜在的健康问题，予以及时处理和治疗，预防慢性疾病的出现。男性在过了35岁以后需要定期进行前列腺检查，避免出现相关的疾病。

7.保持良好卫生：洗手是预防感染的好方法。每天洗澡保持身体的清洁，并尽量避免在拥挤的场合接触人群。

8.晒太阳：紫外线可以帮助人体合成维生素D，维生素D对身体的益处有很多，包括死亡风险、心血管疾病的风险和抵御身体感染的风险降低。在每天的健康生活方式中包括晒太阳是非常有益的。

总之，保持男性的健康不仅依赖于单一的食品或者单一的治疗方法，而是需要一系列的生活方式来改善。通过本文介绍的这些技巧，每个男人都可以打造出自己的健康体魄，走得更健康、更长远。