男人的生命力在于精气，因此在现代社会，许多男性为了性生活中的顺畅，也为了身体健康而注重养生。固精按摩是一种文化古老的手法，历经千年不衰。以下是一些男性养生必修的固精按摩手法。

一、揉腹法

揉腹法是一种常见的按摩手法，可以让腹部的经络通畅，活化肠胃，进而增加男性的性功能和免疫力。

1.取坐姿，松开腰带。

2.用双手在肚脐上下揉动，顺时针和逆时针分别揉动，各10分钟。

3.揉动时需用力适中，不宜过重，以舒适为宜。

二、捏脐法

捏脐法是一种能够疏通精气，提高男性性功能的手法。通过捏动脐部，有助于改善肝脏、胃部等脏器的血液循环，进而达到增强身体健康的效果。

1.取坐姿或仰卧姿势，舒展身体。

2.用大拇指和食指夹住肚脐，轻柔地向上拉动，在肚脐周围按摩几分钟。

3.注意手法细腻温和，避免用力过重。

三、推肾法

推肾法是一种能够刺激肾脏运作，加强精力为争取男性养生的一个方法。通过推动肾脏，在很大程度上有助于调节身体内部的平衡，增加男性的精力和身体的活力。

1.取仰卧或趴着的姿势，以保持舒适。

2.用拇指沿着腰部的两侧脊柱，在肾脏位置往下推揉到腰椎尾骨位置。

3.每次揉动20分钟，适当增加揉动次数以加强效果。

四、指压睾丸法

指压睾丸法是一种立即有效的方法，可以在短短的时间内提高男性的“部位”的灵敏度和活力。通过压迫睾丸，刺激血液循环，改善精液质量，达到养生固精的效果。

1.取您喜欢的姿势，可以站立，坐下甚至躺在床上。

2.将您的大拇指和食指伸入您的内裤，捏住一个睾丸。

3.用指压的方式，用力向内按压睾丸，以不忍疼痛为度，每时间2-3分钟。

总结：

男性养生是一项长期的工作，通过固精按摩手法，有助于养生增强男性健康。但是，为了达到最好的效果，在养生过程中，要养成良好的生活习惯，合理饮食，充足休息，并逐渐增加身体锻炼量。通过这些有效的养生方式，男性的性功能和身体能够不断得到提高。