身为男人，养生保健可不能忽视。中医理论认为，男子天生气血充足，阳气旺盛，但随着年龄的增加，机体功能逐渐出现下降，需加以调理。下面，我们就来谈谈中医中男性养生的几个方面。

一、调节饮食

饮食习惯可以影响我们身体的健康。中医建议男性，应多吃高蛋白、多维生素、低热量的食物，如鱼、瘦肉、蔬菜、水果等。同时，还要注意减少过度食用辣椒、油腻、烟熏等食物，这些食物容易导致内火旺盛，对肝等脏器造成不良影响。

二、运动保健

男性中老年时期，肌肉弹性、力量和体能逐渐下降。中医认为，运动可以改善这种情况。它可以使身体处于活跃状态，有利于气血流畅，消除疲劳，同时还可以增强心肺功能和免疫力。建议男性可以选择游泳、跑步、打球、骑行等户外运动，以及太极拳、气功、瑜伽等室内运动。

三、养生保健

男性在日常生活中要注意保护肾气，同时避免过度劳累。中医认为肾是生命之本，所以保护肾尤为重要。夜间勿熬夜，睡眠时间应充足。此外，还可以选择花粉、蜂王浆等补肾佳品，以及注重锻炼腰腹部肌肉，增强支撑力。如果有阳痿、早泄等疾病，不要随意食用药物，应及时就医治疗。

四、心理调适

健康的心理状态也是男性养生的重要方面。中医认为，快乐、轻松、开朗的心态可以增强免疫力和自我调节能力。因此，男性应当保持积极、乐观的态度，积极面对生活中的挑战和压力。如果感觉情绪低落、疲惫不堪，可以选择静心放松、听音乐、打坐冥想等方式缓解压力。

综上所述，男性养生，需要从多个方面入手。饮食、运动、养生、心理调适都是尤为重要的方面。多注意这几个方面，相信男性的养生保健会更加完美。