作为强壮的一族，男人总是想要尽情享用美食，但同时也希望自己能够有一个健康长寿的体魄。那么，到底该吃些什么才能保持身体的健康呢？下面我们就来了解一下。

首先，我们需要明确一个概念：养生并不是简单地吃些所谓的保健品就能搞定的。事实上，保持健康最重要的还是要通过饮食来养护，合理的饮食习惯是男性养生的关键。

其次，对于男人来说，最基本的饮食原则就是三分主食，七分配菜。这是因为，男人通常需要更多的能量来维持身体的正常运转和各种活动，而主食可以为身体提供充足的能量和营养。但是只有吃主食是无法满足身体的需求的，配菜里的维生素、矿物质、膳食纤维等都是人体必不可少的营养物质。

接下来，我们就来说说男人应该如何选择食物来满足身体的各种需求。

首先，蛋白质是男人保持健康的重要营养物质，因为它可以帮助身体合成细胞、肌肉等。蛋白质可以从动物食物如肉、鱼、蛋、奶制品中获取，也可以从植物食物如大豆、豆腐、素肉、杏仁等中获取。但相比于红肉，鱼类和白肉的蛋白质含量更高，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸等有益于健康的营养物质。

其次，膳食纤维也是男人养生的重要营养物质，因为它可以增强肠胃蠕动，促进消化道健康以及降低血脂和血糖水平。膳食纤维可以从各种蔬果中获取，如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、苹果、梨等，但其中以绿色蔬菜的膳食纤维含量最高，因此男人应该多吃蔬菜。

另外，男人还需要注意补充维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质也是维护健康所必须的。维生素A可以从动物肝脏、胡萝卜、西红柿等中获取；维生素C可以从柑橘类、草莓、番茄等水果中获取；维生素E可以从坚果、海鲜、动物肝脏等中获取；锌可以从瘦肉、蛋黄、奶制品中获取，而硒则可以从小麦、大米、鱼类中获取.

最后，饮食习惯对于男人的健康也很重要。男人应该避免过量的饮食、油炸食品以及垃圾食品，同时也要适量饮酒、戒烟和控制零食。坚持有规律的生活作息，保持充足的睡眠也是男人保持健康的重要因素。

总之，男人想要长寿养生最重要的就是要从饮食开始，保证所摄入的营养物质均衡且全面，同时也要注意饮食习惯和生活方式的规律性。只有这样，才能有一个强壮而又健康的身体。