男性天生就具有强烈的性欲，但是遇到一些特殊情况时，男人的欲火也会变得难以控制。比如说，长期离异、单身、重压工作、失业等，这些都会让男人的性欲产生不同程度的累积，从而影响到他们的身心健康。那么，该如何才能让男人的欲火得到正常消耗和释放呢？本文将为你介绍5个有效的方法，让男人的欲火得到降火，远离性疾病的威胁。

一、坚持适量运动

首先，我们要明白，男人的欲火释放不只有通过性行为来实现，还可以透过其他途径进行。比如说，坚持适量运动，这是非常重要的。运动可以释放身体内的压力，减轻情绪紧张，从而降低男人的欲火程度。

运动可以是徒步、慢跑、健美操、游泳、打球等，可以选择适合自己的运动方式。同时，运动也能够帮助男人塑造健康的体型，提高自信心，更加吸引异性的目光，满足他们的自尊心和尊严感。

二、多吃蔬菜水果

除了运动外，男人还需要保持健康的饮食习惯。蔬菜水果是非常重要的一部分，因为其中富含维生素和纤维素等多种营养素，有助于男人排毒养颜，促进新陈代谢的进行，让欲火得到正确的释放。

同时，多吃水果还可以为男人提供一定的能力支持，增加持久力和忍耐力，让性行为更加持久和满意，不易出现性疾病的问题。

三、精神放松

男人的欲火来源于身体内的生理因素，也受到心理因素的影响。有时候过度的精神紧张和压力，也可能引发男性欲望的暴增，导致欲火难以消除。

所以，我们需要定期进行精神上的放松，避免过度工作、过度学习和紧张气氛的影响，调整心态，保证良好的心情和情绪平衡，才能让欲火得到适当的调节和控制。

四、达到高潮

男性欲火的转移和释放，必须通过健康的性行为获得。男性的性快感、情感的投射和生理欲望等多方面因素，都需要达到高峰。

所以，男性在性行为中应该尽量培养自己的独立思维能力，保持良好的心态和情绪状态，逐渐适应性行为带来的快感和冲击，迎接欲火的转移和释放。

五、入手儒家经典

除了以上所说的方法，还有一个更加深入和可持续的方法，就是学习儒家经典。儒家经典中提到了一系列的道德观念、人生哲学、生活方式等方面的内容，可以引导男性走向正确的生活轨迹。

儒家经典所建立的道德伦理体系，是对男性的欲火进行约束和控制的重要手段，可以从内在帮助男人调节欲火程度，达到久治效果。

总之，男性自我调节欲火的方法非常多，要根据自己的实际情况进行选择。通过运动、饮食、心理分析、性行为和儒家经典等方面进行综合的调节，才能让男性保持健康的生活状态，让欲火在正常的水平消耗和释放，远离性疾病的威胁。