青春期是人生中最特殊的时期，无论是生理、心理还是行为上都会发生如此多的变化。同时，青春期也是一个非常敏感的时期，良好的情绪管理和自我控制能够对个人的成长产生深远的影响。本文将从生理和心理两个层面探讨如何控制青春期。

一、生理层面

1、参与体育活动

青春期的时候，不少孩子们会感受到肌肉、骨骼各个方面的变化，参与体育活动可以很好地帮助身体适应这些变化。同时，有氧运动可以提高机体对糖和脂肪的代谢能力，增加心肺功能，使得身体变得更为健康。

2、掌握好饮食习惯

在青春期时期，饮食习惯的好坏不仅影响着个人的生长，还会对免疫系统产生影响。尝试避免高热量、高能量食物的摄入，应尽量多食用蔬果等健康食材。

3、注意个人卫生

因为青春期的打击，皮肤和皮脂腺分泌的活跃度更高，这就提高了皮肤的易感性。此时应尽量养成良好的个人卫生习惯，并注意避免过度清洁。

二、心理层面

1、认识到“情绪是可以管理的”

青春期时期，个人的情绪管理尤为重要，那么如何管理情绪呢？一种答案是，认识到“情绪是可以管理的”。一个人如果理解到这个道理，就会明白，个人情绪的波动并不是无法控制的。

2、找到适合自己的情绪的宣泄方式

当情绪过于激动或容易受到刺激时，可以通过适合自己的宣泄方式来释放情绪。例如，可以通过朋友的陪伴或阅读来放松自己，并注意到自己的情绪报警器是否工作良好。

3、掌握沟通技巧

在青春期时期，互相之间的沟通非常重要。通过沟通活动可以帮助你更好地了解自己，了解别人， 并避免不必要的争吵和失调。

总之，青春期和整个成年人生涯相比，并不单纯。在这个时期内，身体、情绪都会经历着变化，因此我们需要拥有更好的情绪控制和生理适应能力。掌握个人能量管理和情绪控制技巧，可以使青春期更加轻松和成功。