在性关系中，放松是非常重要的，但是许多人无法达到这一点。各种性忧虑如“我的身体长得不好看”、“我可能不能满足我的伴侣”等等，令许多人无法享受真正的性爱。为了解决这个问题，我们整理了一些小技巧，帮助你在做爱时放松，释放自己的欲望。

1. 关注当下

过度思考通常会阻碍你的放松。当你在做爱时，尝试集中注意力在当下的感觉中。感受你的伴侣的呼吸，看着他们的眼睛，感受你们的身体接触。这种专注度有助于让你们互相更加放松。

2. 相信自己的身体

相信自己的身体是非常重要的。正如你的身体有能力呼吸、骨骼支持你的体重、心脏跳动以及其他许多神奇的功能一样，你的身体也有能力在性行为中发挥作用。相信它，并且放开自己，让自己的身体去享受它所应该的东西。

3. 听从身体的提示

身体总是能给我们指引和提示，我们需要学会静下来，聆听它。如果你感觉不舒服或疼痛，告诉你的伴侣；如果你想尝试新的姿势，告诉你的伴侣。与你的伴侣交流，听从身体的感觉。

4. 认知性忧虑

有时候，我们需要认知我们的性忧虑。思考一下你自己的性忧虑是什么，然后问问自己它们是否被夸大了。试着把自己放在一个安全且被信任的环境中，不断实验，给予自己肯定的体验。

5. 给自己时间

肯定自己的时间是非常重要的。不要让自己感到被迫去做什么，尝试给自己和你的伴侣一些时间和空间，去探索和感受自己的身体和感觉。

6. 认真沟通

当我们和我们的伴侣认真沟通时，我们可以找到共同的目标并且减轻我们的性忧虑。在开始性行为之前，和你的伴侣谈论你的愿望和需求，这能够帮助你们共同理解彼此的需求和限制。

7. 学会放松呼吸

当我们感到紧张或者焦虑时，我们的呼吸会变短变快。尝试学会深呼吸，不断深吸气和呼出气，这可以让我们更加放松，减轻忧虑。

8. 学习与自己的身体和解

当我们沉浸在每个感觉中时，我们便可以和我们的身体和解。尝试去探索自己的身体，找到什么适合自己的姿势和接触方式。这样，我们便可以更加放松，享受性交带来的愉悦感。

9. 创造舒适的环境

为了让你和你的伴侣更加放松，创造一个舒适的环境是非常重要的。投资一个舒适的床，准备一些舒缓的音乐，让房间变得温馨。

10. 记住放松的重要性

最后，将放松作为一项必要的任务，一直记得放松的重要性。只有当我们放松时，我们才能真正地享受性爱带来的美妙感受。