男性自慰成瘾是一种普遍的社会现象。有着过度自慰的男性往往需要付出高昂的代价，包括荒废生活、影响健康、削弱性能力等等。这里，我们将为您提供一些行之有效的方法来帮助您克服自慰成瘾的问题。

1. 寻求支持

首先，寻求支持是戒除自慰成瘾的关键。您可以选择寻找家人、朋友或专业心理医生的帮助，与他们分享您的感受和想法，获取情感与心理上的支持。这样可以帮助您更好地处理自己的情感问题，并减少自慰的冲动。

2. 创造有益的爱好

我们建议您选择一些新的爱好来转移注意力。您可以选择看书、运动、玩音乐或参加义工活动等有益于身心健康的活动，这样有助于缓解您的挫败感，同时也能够让您更加真正地享受生活。这种转移注意力的方式可以让您对自慰失去兴趣，并加强您的意志力，进而在日常生活中戒掉自慰。

3. 坚持身体性健康

另一方面，身体健康是戒除自慰成瘾的必备条件。您需要健康的身体来面对挑战，并保持自信。请优先考虑您的身体健康，包括适当的锻炼、健康的饮食和良好的作息时间。在此基础上，您可以更自信地应对退缩的念头，并有效地控制自己的生理反应。

4. 调整情绪

最后，我们建议您考虑调整自己的情绪。经常性地负面情绪，包括沮丧、孤独、压力和焦虑，容易增加自慰的冲动。反之，积极的心态和情绪可以帮助您思考问题的本质，更富有创造性地寻找解决方案。我们建议您寻找一些能够帮助调解情绪的方式，比如获悉朋友的鼓励，或者看一些能够启示我们的故事。

总之，戒掉自慰过度是一项复杂的任务，但是如果您选择寻求专业帮助，调整好情绪和心态，保持身心健康和发掘一些新的爱好，您终将肯定能摆脱该问题。