阴茎硬度是男性性生活的关键因素之一，而硬度不足往往会影响男性的性自信心，更有甚者会影响性生活质量和幸福感。同时，对于那些想要延时射精的男性来说，阴茎硬度也是解决问题的关键。

所以，如何才能让阴茎又硬又延时呢？我们可以从以下几个方面进行探讨。

1.注意生活习惯

饮食习惯的改善、戒烟、戒酒、保持适当的运动等，都有助于提高男性硬度和延时的能力。同时，保持良好的睡眠和减少精神压力也非常重要。

2.避免性压抑

很多男性因为性压抑而导致性功能障碍，所以要保持开放的性观念，避免过份压抑自己的性欲望。

3.采用正确的性技巧

在性生活中，采用正确的性技巧也能有效提高男性硬度和延时，如增加前戏时间、采用慢节奏和尝试不同性姿势等。

4.使用一些辅助工具

如牛奶、巴戟天等，这些辅助工具虽然不能解决根本问题，但在硬度或者延时方面还是有一定效果的。

总之，对于想要阴茎又硬又延时的男性来说，要注意饮食习惯，避免性压抑，采用正确的性技巧，以及使用一些辅助工具，这些都是非常重要的方法。当然，如果硬度和延时问题比较严重，那么还是要考虑去医院就诊，寻找更专业、更有效的方法。