随着现代社会的发展，越来越多的女性开始关注自己的身体健康，而自慰成为了她们自我探索的一种方式。自慰除了能够调节心情释放压力，还能促进生殖健康。不过，对于经常自慰的女性来说，补充足够的营养也尤为重要。

经常自慰的女性最需要的营养就是蛋白质和维生素B群。因为女性性生活需要的能量和营养相对较大，这些物质能够帮助女性快速恢复体力。蛋白质不仅是人体细胞的构成成分，还能帮助女性维持健康的肌肉和骨骼。维生素B群则可以帮助调节神经系统功能，缓解压力，提高情绪抗击能力。

对于自慰过度的女性，为了避免身体机能受损，还需要注意补充一些特定的微量元素。例如，钙和镁是维持人体神经系统和心血管系统健康所必需的物质，它们可以缓解身体疲劳和增强免疫力。而铁和锌则是女性常常会缺乏的营养物质，它们能够补充失血和控制荷尔蒙分泌，促进身体健康。

此外，经常自慰的女性还需要多吃些美容食品，例如富含维生素C的水果、富含胶原蛋白的牛肉等等，这些食物可以帮助女性保持肌肤弹性和美丽。同时，多喝水、摄入足够纤维素也对女性的身体健康有很多好处。

总之，经常自慰的女性除了需要注意保持健康的生活方式和心态，还要多关注自己的饮食健康。合理补充蛋白质、维生素B群和各种微量元素，多吃新鲜蔬菜、水果和胶体食品，成为健康的女性。