生理日出现腰痛的女性很多，一般与月经不良有很大关系，但腰痛的问题非常痛苦，有缓解生理日腰痛的方法吗？其实，女性在生理日腰痛时，平时可以做这三件小事，有效缓解生理日腰痛问题。

女性生理日容易腰痛，做这三件小事有助于赶走腰痛！

1、要摄取足够的营养

对腰痛患者来说，平时要注意饮食健康，平时不要吃很多冷、湿的食物，而且要注意营养的平衡，特别是月经来潮后，身体的血液损失很多。此时，要适当增加营养物质的摄取，特别是蛋白质类、铁质食物均衡而且腰人平时不要再吃冷食了。

2、日常腰部保温作业

腰痛的人平时要注意腰部保温作业，特别是月经前后不要露出背部，露出腰部的衣服，不要太累，特别是不要长时间坐着或长时间站着而且在经期应该调整好自己的生活习惯，多注意休息，不要去进行剧烈的运动，要适当的去放松身体，如果经期腰痛比较严重的话，要马上就医治疗。

3、热敷腰背部

如果你在经期有腰痛的情况，那么可以用热敷腰背部的方式来进行改善。右手拇指外面的四个手指可以关闭，然后用中指中间关节按摩肚脐下面的关元穴。然后在热水里面滴上几滴的薰衣草精油，然后打开毛巾，拧干之后在使用热毛巾热敷下关元穴，等毛巾的温度降低之后再重新打开，拧干，然后再进行热敷，这样反复热敷十分钟左右。就可以了。但是，生理日腰痛的时候，请注意不要洗澡。否则，就会引起感染问题。

看了上述文章的介绍，现在如果缓和生理日腰痛的问题的话，生理日发生腰痛的话，一定要做以上的事情，有效地缓和腰痛，患者腰痛非常严重的话，必须注意立即就医。