马元启，回族，今年76岁，身体硬朗，精神状态好，因为信仰伊斯兰教，每天需要做五次礼拜，很忙碌，可内心非常安逸，富足。

凌晨4点，老马就和妻子一起起床了，要做每天的第一礼：晨礼。在礼拜前要洗小净，他不紧不慢的提着汤瓶（汤瓶：），严格按照小净流程开始小净，波斯语称小净为“阿卜代斯”。老人先将两手洗至腕部，至少清洗了三遍；然后蹲下“洗两便”，也叫“净下”，蹲成南北方向，用右手拿汤瓶，左手洗，从前到后，洗净为止。净下之后，再洗手和腕；再开始漱口。用左手拿汤瓶倒水，右手掬水人口，仰面灌喉之后吐出，连续三次。漱口前他还刷了；接着呛鼻。左手拿汤瓶倒水，右手掬水吸人鼻腔内再喷出，连续三次，以呛净鼻涕为宜。再洗脸。即从前额发际处至下颌，两边至双耳，从上到下，连续三次。再洗脚至两踝骨。先右后左，洗右脚时，从小拇指开始，依次洗到大拇指。洗左脚时，从大拇指开始，依次洗到小拇指，最后洗遍全足。洗完脚再把手冲一下，最后口含一点壶里的剩余水，吐了这口水，老马算是洗完了“小净”。

洗完“小净”老马铺好“拜毡子”，放好“阿卜代斯”豆豆开始做晨礼，他默念着晨礼的经文，虔诚的叩拜着信仰的主。晨礼结束后老马拿起古兰经诵读了半个小时。天也亮了，妻子准备好了香气浓郁的八宝茶盖碗茶和早点，老马不着急吃早点，先缓缓喝了两碗八宝茶后才吃了早点。茶足饭饱后，老马和老伴儿起身遛弯买菜，菜市场是最有生活气息的地方，也是老马最喜欢的地方，一日三餐都出于此，他们精心选购最喜欢的食材。

买完菜后，老伴儿开始准备午饭，老马就帮忙打下手，老两口午餐不算丰盛，倒也荤素搭配，营养均衡。

午饭后，老马小憩一会儿后，按照同样再按流程洗小净，做晌礼，太阳平西做“哺礼”也叫“底盖尔”，在晚饭后，日落黑定前做了昏礼也叫“沙目”，夜间，大概在昏礼后的一个小时左右，做了宵礼也叫“虎伏滩”。昏礼后老马按照惯例诵读了一会儿古兰经才洗漱入睡。

老马充实又忙碌的一天，是广大回族老人的缩影，没有特殊事情，回族老人们都会做五礼。既能锻炼身体又可以修身养性，是一种健康的生活方式。

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