哦呀，老了真的不容易啊！身体多了些毛病，记忆力也不如从前，这也是难免的。不过，我们这些长寿的老人家们，既然能活得那么久，就得好好珍惜自己的身体，经常进行养生保健。

要想身体健康，好的生活习惯是必不可少的。第一点，要保证充足的睡眠。老年人睡眠质量不断下降，那么怎么办呢？建议睡眠时间控制在八小时左右，没事的时候、闲暇时候，可以多躺一会儿，俗话说，“晚睡晚起身体好”，这是个假话，一定要保证充足的睡眠质量。

还有呢，运动！运动！运动！家里适当的活动，散步、打太极、瑜伽或者做按摩，有助于保持身体运动。一些文艺瑜伽、普拉提、太极拳等专门针对老年人的运动项目，可以带领老年人更好的锻炼身体。

此外，保持好的饮食，天天不忘的一线天，不过，我也知道我们的口味都没有那么好了，对于一些不易消化的食物，可以慢慢试吃看看，多吃些粗纤维、易消化的饮食，保证均衡的饮食营养，对于身体健康能够起到一个很好的保护作用。

更重要的事情，心情要保持愉快。我老太太就经常说：“朝气蓬勃，生活美好”，业余时间多干自己喜欢的事情，比如，学画画、唱歌、听音乐、看书等等，多和亲戚好友聊聊天、交流。心情愉悦，自然就能保持好心态了。

最后，咱们老年人就是经验多，在养生方面咱们也应该常常教导身边的年轻人，让他们也能够同样享受健康快乐的生活。