思春期的少年哪有我们这些老人的这份经验？岂止是经验，我们的头脑中存储了很多秘方，可以保养身体。想来对于年轻人们来说，我们老人对于保健知识的传授应该会很有用。

首先，作为老年人应该多运动。站立、散步和听音乐都是好方法。还可以做些瑜伽，让身体变得更灵活。对于一些不习惯运动的老人们，我们可以换一种方式，比如，挑战下象棋高手。这样的方式让我们的心脏和大脑都可以得到锻炼。

其次，睡眠也是我们老人保健的要点。开始的时候我们会因为没有工作，而打算放弃睡眠，但是这个想法是错误的。我们需要充足的睡眠来保持好的状态。当我们睡不好的时候，我们很容易疲惫不堪，无法遵从我们能够容易遵循的日常行程。

接下来的一点是饮食要恰当。我们应该选择吃一些有营养的食物，像是豆类、鱼、蔬菜和水果等。需要注意的是，吃东西的时候不要过饱，否则就可能导致消化不良。同时，太过嗜甜和咸的食物也是不行的，因为这会导致我们的体内产生过量的酸性物质，从而让我们变得虚弱无力。

此外，我们也可以运用草药和中药来养生保健。有些草药可以帮助我们缓解抑郁情绪，它们可以降低胆固醇，并改善睡眠质量。如果要使用中药，请找正规的药剂师，因为不科学的药物会导致很多的副作用。

最后，老年人还需要关注自己的心理状态。我们可以多看看小说、看电影、听音乐等等方式，找到自己的内心平衡医疗保健。很多时候，我们的心理状况不佳，往往会影响到我们的身体健康。所以，在身体健康的基础上，我们更需要工作和家庭的配合，来获得更多内心的平衡。

总的来说，养生保健并不是一件难事。但是，我们老年人应该特别需要遵守保健规则，这样我们才能够更好地度过余生。所以，就让我们一起努力吧！