近些年来，健康养生在人们的生活中变得越来越重要。随着年龄的增长，中老年人更加注重自身的身体健康。尤其是在秋季这个季节，天气逐渐变凉，很容易让人感冒，因此，中老年人需要进行一些保健措施，来保证身体健康。

首先，中老年人要合理饮食。秋季气温逐渐降低，人体消耗热量也相对减少，因此，适当的增加蛋白质的摄入，同时减少脂肪、油腻食物的摄入，有利于调节人体内部的平衡，并提高人体免疫力。秋季补血也是非常重要的，尤其是女性朋友。可以多食用豆腐、花生、猪肝、桂圆等食物。

其次，中老年人要注意保暖。秋季气温下降，很容易导致人体出现感冒的症状。因此，在出门的时候，一定要注意穿暖，尽量选择质量好的保暖服装，加强锻炼身体，以增强体质。同时也不能过于追求暖和，会导致室内外温度差异过大，刺激身体抵抗力下降。

另外，适当运动也是保持身体健康的关键。适度的运动，可以提高人体免疫力，增强抵抗疾病的能力，使身体更加健康。中老年人可以选择晨间或晚间散步，或者进行简单的健身操、太极拳等锻炼方式。但是一定要注意运动量的大小，不要过度运动，以免损伤身体。

此外，中老年人要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。秋季往往是工作忙碌的季节，同时一些老人朋友也想在这个季节周游世界。调整自己的情绪，积极参与生活中的各种活动，可以缓解压力，保持良好的心情，进而有利于身体健康。

综上所述，在秋季中老年人要重视身体保健。在日常生活之中，从饮食、运动、保暖、心情等方面多加注意，有助于提高身体健康水平，延长寿命。同时，多去社区，参加老年活动，结识更多的老朋友，也有助于心态的调节，营造良好的社交氛围。