作为一名长寿老人，我想分享一下我平时的养生秘诀，希望可以对大家有所帮助。

首先要说的就是保持心态平和。年岁增长，身体出现各种问题时，我们很容易会感到焦虑和紧张，这种情绪状态会加重身体负担，导致健康问题越来越多。所以我们需要学会保持内心平静，相信自己可以度过任何困难。

其次是保持适量的运动。老年人的身体机能退化，需要适当的运动才能保持健康。我的运动方式很简单，每天早晨会在家中做一些简单的体操和伸展运动。这不仅可以保持身体灵活度，还可以缓解关节疼痛和肌肉僵硬的问题。

饮食也非常重要。我喜欢吃清淡食物，忌过于油腻和刺激性的食品。每天吃一些蔬菜水果，保证摄入足够的营养。此外，少量多餐也是一个很好的习惯，可以维持身体的营养平衡。

作息规律也是长寿的关键。我每天早上6点起床，晚上10点就寝。这样不仅可以保证充足的睡眠时间，还可以使身体有一个良好的生物钟，不易出现生理紊乱。

另外，多与家人和朋友交流、社交也是十分重要的。这可以增强人际交往和心理支持，让我们不会感到孤单和沮丧。

总之，长寿健康，需要我们多加注意身体和心理的健康，保持积极乐观的生活态度，才能迎来更健康和快乐的老年生活。