养生是老年人生活的重要组成部分，而适当的运动则是养生不可或缺的一环。以下是适合老年人的养生动作，不仅帮助老年人保持良好的身体状态，更能增强身体免疫力。

1. 太极拳

太极拳是老年人养生的一大良方。它不仅可以促进血液循环、放松身体，还可以提高人体免疫力。尤其是老年人，通过经常练习太极拳，能够起到良好的保健作用。

2. 散步

散步是老年人锻炼身体的简便方式，它可以帮助老年人缓解压力、舒展筋骨。每天散步20到30分钟，不仅能够保持身体健康，还能增强心肺功能。

3. 转腰运动

转腰是老年人锻炼身体的有效方法，它可以帮助老年人锻炼腰部、背部肌肉。通过每天进行数次转腰运动，可以有效地缓解颈椎、腰椎疼痛，并起到保护脊柱的作用。

4. 拍打身体

拍打身体是老年人养生的一种传统方法。通过拍打身体，可以促进人体气血的运行，提高身体抵抗力。尤其是在疫情期间，每天拍打身体可以有效地减少病毒的侵袭，保护身体健康。

5. 按摩

老年人身体的循环系统相对比较赖，经常感到手脚发麻、乏力等不适。通过按摩腿部、脚底板等部位，可以起到促进血液循环、缓解肌肉酸痛的作用。只要坚持按摩，就可以帮助老年人保持健康的状态。

总之，老年人应该经常进行适当的运动，选择适合自己的养生动作，既可以让身体得到锻炼，也可以提高身体抵抗力，保持精神愉悦。