年轻时追逐梦想，如今年过古稀，我们更加看重身体健康和长寿的问题。什么是养生？养生就是为了保持身体的健康和延年益寿，让我们的生命过得更有质量。

老年人养生需注意三点：

一、保持良好的作息规律

“早睡早起，三餐定时。”这是老祖宗留下的家训。年过花甲的我们，应该保持这样的作息规律。早睡早起，可以养成好的睡眠习惯，早上起来可以到户外活动一会，呼吸新鲜空气。三餐定时，可以保证我们的身体得到充足的能量，并且可以避免因吃饱了休息而影响消化。

二、坚持适当的运动

适当的运动可以增进身体的代谢能力，帮助我们保持健康。但是，在运动的过程中，千万不要用力过猛，要根据自己的身体状况和年龄选择合适的运动方式和运动量。比如，晨练、散步、做一些柔软性的体操等等。务必要注意运动的安全。

三、掌握饮食技巧

正确的饮食方式可以帮助老年人增强体力，修复机体功能，进而达到养生的目的。老年人的食物应以清淡、易于消化、营养全面的食物为主，蔬菜和水果也需要多吃，这可以补充身体的各种元素。此外，有些老年人还要控制血脂和血糖，需要有选择性地进食瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等食品。而且，必须排除一些不健康习惯，例如过量饮酒和吸烟。

总之，随着年龄的增长，身体机能开始衰退。但是，只要我们秉承合理的生活方式和饮食习惯，就可以保持身体的健康和活力，就可以延年益寿。最后，提醒大家，一些突发疾病不能完全消除。要注意预防，定期体检是必要的，及时发现问题，就能尽力减轻疾病带来的影响。