夏季是阳光充足、气温高的季节，也是老人们养生的关键时期。因为在高温天气下，人体往往会出现掉头发、失眠等不良症状，甚至还会引起中暑等严重情况。为了保障健康，老人们也应该关注夏季养生保健。

一、适当运动，增强体质

夏季自然醒来的时间早，可以选择早晨散步，既能让老人们充分地呼吸到新鲜空气，还能增强体质，并预防一些心血管疾病，如高血压、心脏病等。除了散步，爬山、跳操等运动也是不错的选择。

二、饮食要注意，多吃蔬果

夏季气温高，身体容易失水，因此老人们应该增加摄入水分的量。但饮水过多也是不利于身体健康的，应该适度饮水。同时，老人们的饮食也应该注意，多食新鲜蔬果，减少肥腻食物的摄入。

三、注意预防中暑

夏季气温高，人体容易出现中暑症状，老人们在户外活动或是不适时，应该及时找阴凉处休息。同时，还应该多拿雨具等来遮阳，避免长时间暴露在太阳下。如果出现中暑症状，可以用凉毛巾敷在额头、颈部等处，或是口服藿香正气水之类的中药。

四、保持心态平衡

老人们进入晚年阶段，身体逐渐衰老，加之各种因素的影响，心态也变得比较脆弱。因此，老人们应该保持乐观心态，多听音乐、看书，和家人、朋友交流，心态保持平衡。

总之，夏季养生保健，老人也需关注。只有多注意身体健康，增强体质，才能更好地享受生活，迎接美好的老年生活。