原标题：中医养生术，让老年人健康长寿

身为一位年过七旬的老人，最近越来越发现身体健康的重要性。虽然大家普遍说“老来得病”，但我想通过自己的经验告诉大家，养生是老年人必须要做的功课。

我一直秉持着中医的养生理念，在饮食、运动、心理等多个方面做出了一些改变。在这里，我将分享一些我感觉很实用的养生方法，希望能帮助到更多的老年人。

饮食方面，我一直坚持荤素搭配，并且多吃五色的食物。这样可以确保身体获得全面的营养，而且还能延缓衰老。每天早餐我会喝一碗燕麦粥，可以清热解暑、益气养血；午餐则会多吃蔬菜、水果和豆腐排骨汤，晚餐则以清淡为主。避免过量的油腻和烤炸食品，少吃夜宵。

除了饮食，运动也是非常重要的。我每天早上散步半小时，晚上则会做一些简单的操练习。像散步这种低强度的运动，有助于加强心肺功能，增强免疫力。同时，还要注意休息，保持规律的生物钟，养成好的睡眠习惯。

最后，我想谈谈养生的精神方面。对于老年人来说，心态平和、想开点非常重要。我们要做到“炒心不热、怒气不高、气喘不喘、心跳不跑”。学会善待自己，学会调节自己的情绪，不要把太多的心思放在自己的病痛上。

综上所述，在保持健康的道路上，中医养生术是非常实用的。不难发现，这些方法不需要我们花费过多的时间和金钱，只要坚持下去，必定有收获。让我们一起保重身体、愉快长寿吧！