秋季是养生的好季节，但对老年人来说，却需要更加注重身体养护，以抵御身体衰老带来的影响。以下是一些老人秋季养生知识，希望能对您有所帮助。

1.坚持锻炼

适当的锻炼可以提高老年人的身体素质和免疫力，有助于预防感冒及其他疾病。秋季气温适宜，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等活动，每天坚持30分钟左右的运动，可以使身体更健康。

2.保持心情愉悦

老年人容易因家庭问题、经济问题、身体状况等原因感到烦躁、忧虑，影响健康。秋季景色优美，老年人可以选择在户外赏叶、赏月、散步等活动，也可以看看书、听听音乐、与亲友聊聊天等来保持愉悦的心情。

3.加强营养供应

秋季气温变化大，容易引起老年人身体不适，因此需要加强营养供应。老年人应摄入适量的蛋白质、维生素、微量元素等，以提高身体免疫力。也可以选择补充维生素C和锌等营养品，以预防感冒。

4.合理安排饮食

秋季气温逐渐降低，老年人的饮食需要注意保暖，多吃温热的食物，如糯米、糯米粥、薏米、玉米等；少食生冷、辛辣刺激性食品。最好选择清淡、易消化的食物，以减少消化负担。

5.注意保暖

秋季气温变化无常，有些老年人容易受凉、感冒。因此，老人们需要注意保暖，穿暖和的衣服，添少量的被子，避免过度受凉。同时，保持房间的通风干燥，防止潮湿。

6.规律作息

老年人的身体需要规律的作息，以保证身体的正常代谢和抵抗疾病的能力。早睡早起，每天固定的作息时间，让身体有规律的休息，能够有效的增强身体机能，预防疾病的发生。

秋季是充满收获的季节，但是老年人的身体需要更多的关注和照顾。以上这些老人秋季养生知识，相信会对老年人的身体健康有所帮助，祝老人们身体健康，生活美满。