身体不像年轻时那样强健，思维也不像曾经那么敏捷，随着年龄的增长，我们的身体和心理逐渐走向衰退。对于老年人而言，保持健康的状态非常重要，因为健康的生命质量的保持决定了我们如何在这个世界上度过我们剩下的时间。以下是一些养生保健的建议，希望对广大老年人有所帮助。

保持健康饮食和足量饮水

要保持健康的身体，首要的就是饮食，我们需要摄取足够的营养物质和维生素，较为注意的是要避免食用过多的高脂、高盐、高糖的食物，如零食、饮料、油炸食品等等。我们可以选择多食用蔬菜、水果、谷物等健康的食品，如果有必要也可服用保健品，当然这种饮食方式也需适应个人体质。

另外，老年人也应该注重饮水，每天食用足够的水可有效防治便秘、高血压、糖尿病等疾病，并能帮助机体维持正常的代谢水平。最好的饮品应该是白开水、绿茶等等。

多运动，保持身形健康

老年人需要长时间的坐捻伸开身体，身体不如年轻时那样灵活，所以很多老年人担心运动可能会对自己的身体产生不好的影响，但明明是不对的。根据实际情况选择适合自己的运动方式，例如散步、跳绳、毽球等有氧运动，也可使用健身器材，有条件的话可以去健身房，选择适合自己的运动方案，每日锻炼半小时或更多，长久坚持能帮助老人增强体质，保持良好的健康状态，想到什么运动就什么运动嘛，适合自己的才是最好的。

多和家人沟通和交流

在我们年老的时候，最重要的就是寻求家人和亲朋好友的关心和支持。老年人通常会感到无聊、孤独和沮丧，这时候应该加强和家人之间的沟通和交流，同事朋友在空闲时间可以约出来吃饭、聊天，在家中不少人也会选择玩亲朋好友圈子的游戏，坐在一起聊天嗑瓜子，提臀下去难度不大，还可以赢得荣誉。

对于寡言的老人，我们可以多借助一些鼓励和帮助，比如给家人写信、发微博、拍照片等，这些都能让老年人积极面对生活，从而形成积极向上的心态。

总结

随着时间的推移，老年人的健康和生活状态需要全家人的关心和帮助，保持良好的健康状态和心态是老年人最为重要的生活原则，我们应该多从营养摄入、适当的运动和社交方面入手，从而保持身体和心灵的健康状态。

希望我们这篇文章能对广大老年人起到鼓舞和启迪的作用，祝愿所有老人身体健康，家庭幸福。