老年人独居时，他们的身体会迅速衰退。因此，独居老人必须采取一些措施来确保自己的身体和心理健康。

首先，独居老人应该保持活动。他们需要参加一些不同的活动，比如散步、瑜伽和轻度体育活动。这些活动能够保持肌肉强健、提高心肺功能，预防关节疼痛和保持灵活的身体。

其次，老人也要保持一个健康的饮食习惯。这包括控制饮食，尽可能多地摄入新鲜的水果和蔬菜以及谷物。少食脂肪和高热量的食物。

此外，老人还需要建立稳定的生活方式。这个生活方式应该包括规律的饮食、睡眠和起居时间。良好的睡眠习惯对于身体健康和心理健康都非常重要。

老年人的社交也非常重要。社交能够保持心理上的稳定，缓解孤独和抑郁。许多社交活动也是有益的，例如参加健康辅导或老年人服务中心活动。

最后，老年人必须保持心理上的弹性。他们应该接受生活中的变化，如退休、失去配偶或朋友，以及身体功能的下降。对于不可避免的情况，老人需要放宽心态，寻求帮助，并且要认识到他们还有其他生命质量的因素可以帮助他们重新找到自己的平衡。

总之，对于独居老人而言，健康和快乐的晚年生活是人生最大的奖赏。他们应该尽量养成健康生活的习惯，并使用社交和心理技巧来加强身心健康。