秋天是一个收获的季节，也是一个逐渐凉爽的季节。老年人如何保健养生，度过一个健康愉快的秋季？以下是本老人的小建议：

1.多吃大枣。大枣是秋季独特的水果，富含大量的糖分、蛋白质以及维生素等，可以帮助老年人调节身体机能，促进食欲，缓解秋季的干燥。

2.毒素排毒。秋季渐凉，很多人容易患上感冒、风寒等病症。因此老年人可以多吃一些清热的食物，如苦瓜、番茄、黄瓜等，帮助清除体内毒素，保持身体的健康。

3.适当运动。秋季气候宜人，是进行户外运动的好时机。老年人可以适当选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳等，帮助增强体质，预防关节炎、高血压等疾病。

4.保持心理健康。秋季阳光渐少、气温逐渐降低，容易造成老年人情绪低落。因此老年人应该积极与家人、朋友互动，多参加一些社交活动，保持积极的心态，避免忧郁症等精神疾病。

5.科学用药。老年人身体机能逐渐衰退，在秋季需要特别注意用药安全。老年人应该遵医嘱用药，严格按照药品使用说明使用药品，避免药物不良反应带来的伤害。

总而言之，老年人要保持积极乐观的心态，积极参与生活，营造一个健康愉快的秋季生活，享受生命的美好。