体内湿气重对很多人来说是一个比较常见的问题，这种状况的出现会给人们的身体健康带来很多的负面影响。特别是在夏季，湿气比较重，出汗后不及时擦拭和保持身体清洁更容易导致患者出现各种湿气引起的症状，例如潮湿皮肤、口臭、便秘等不适的感觉。本文将为读者介绍湿气引起的不同症状及预防措施。

一、湿气引起的症状

1、潮湿皮肤

潮湿的皮肤是湿气重的显著症状之一。患者身上皮肤出现潮湿的感觉，皮肤黏腻不透气。随着世界各国工业的发展，湿气因环境污染更容易在人体内积累，导致皮肤部位的湿气更严重。因此，保持环境清新，保持良好平衡的营养饮食，规律锻炼可以很好的预防和改善皮肤的潮湿感。

2、口臭

湿气重的人一般有口臭，是因为湿气在体内的堆积导致的口臭。口腔中的湿热引起的口臭问题，实际上反映出身体内湿气很重。对于这种症状，人们应该每天注意口腔卫生，及时漱口清洁，避免食用过于油腻烤制食品。

3、肌肉酸痛

湿气重的人体内容易出现关节酸痛，这是体内湿气堆积导致的结果。有些患者脖子和肩膀周围的肌肉虽然没有明显受到撞击，但仍然感觉到疼痛和肌肉酸痛。此时患者可以改变生活方式和饮食习惯来缓解这个问题，例如每天坚持适当的运动和按摩能够有效促进身体气血循环， 消除身体内部阻碍轻松得到缓解。

4、便秘

湿气引起了体内气血以及肝肾功能不良，大量积聚的湿气从肠道排泄最终导致了便秘。这种现象在人们的生活中是比较常见的。预防这种现象的方法一般是饮食平衡，选择偏向清淡的食品，保持充足的水分，加强运动来控制便秘问题。

二、湿气引起的预防措施

1、合理饮食

湿气重的人应该注重饮食调节。首先保持饮食清淡，避免食用生冷食品和甜食；其次应该多吃一些富含维生素和水分的蔬菜水果，辅助肝肾功能的调节；此外也可以根据自己的情况选择具有干燥效果的食品进行有效改善如南瓜、茼蒿等。

2、适当运动

湿气重的人适量运动可以加快身体的代谢，帮助身体的免疫功效、促进新陈代谢，有效促进铲除湿气的情况。例如：步行、瑜伽、太极拳等运动都是比较好的选择。同时，行走或是按摩肺部、养生池、舞蹈等可以有效缓解湿气引起的肌肉酸痛现象。

3、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对于抑制湿气重十分有帮助。睡觉时使用透气性好的床铺，可以使皮肤得到充分的呼吸；房内开窗通风，保持清洁卫生；多喝温水，以帮助身体的血液循环;避免过度疲劳，保持情绪稳定。

总之，湿气重问题会严重影响人们的身体健康，引起很多不适的现象，甚至影响到身体的健康状况。通过饮食调节和运动等及时有效清除湿气，维持均衡健康的生活习惯，才能保持一个健康而快乐的生活。