2型糖尿病是一种以胰岛素抵抗或不足为特征的代谢性疾病，近年来发病率呈“井喷式”增长。如果不加控制，糖尿病会引起多个器官和系统的损伤，严重威胁患者的生命健康。为了预防控制糖尿病，请从以下几个方面进行自我管理。

1.饮食控制

糖尿病患者需要遵循低糖、低脂、低盐、高蛋白的饮食原则。应避免高糖、高脂、高盐、高热量的食品，适量摄入新鲜蔬果、全谷物及具有降糖作用的食品，如山楂、苦瓜、草莓等。同时，饮食要规律化，定时定量，控制进食速度，养成细嚼慢咽的习惯。

2.运动锻炼

适量的运动可以使身体代谢机能活跃，有助于降低血糖、改善胰岛素敏感度。但是，运动时间和强度要因人而异，不宜过度。糖尿病患者在运动前应检查血糖，确保安全运动。常见的运动方式包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

3.药物治疗

2型糖尿病患者需要根据血糖水平和病情选择口服药物或胰岛素注射来调节血糖。但是，药物治疗仅仅是降糖的手段之一，无法根治病情。因此，在药物治疗的同时，也要注意自我管理，加强饮食和运动，控制血糖的波动。

4.日常注意事项

糖尿病患者要注意保持充足的睡眠，避免疲劳和情绪波动。还要定期到医院进行复诊，查看血糖、血压、心脏等情况，及时发现并处理糖尿病引起的并发症。在进行牙齿保健时，也应特别注意口腔卫生，避免引发口腔炎症，从而影响血糖的稳定性。

总之，糖尿病患者一定要进行自我管理，从饮食控制、运动锻炼、药物治疗等方面入手，控制血糖、防止并发症的发生。同时也要加强健康知识的宣传，提高人们对糖尿病的认识和预防。只有大家共同行动，才能有效预防和控制糖尿病的发病率。