赣州是一个拥有深厚历史文化的城市，位于江西省中部，是闻名中外的“五七”城市。作为历史名城，赣州以其独有的地理环境和自然资源成为一个理想的养生保健之地。本文将为大家介绍以赣州市中为中心，如何通过合理运动、营养均衡的饮食习惯等方式改善身体健康。

一、饮食方面：

中医学认为，万物皆有阴阳之分，人的身体也是如此。所以均衡的饮食习惯对身体健康尤为重要。赣州是典型的鄂温克亚热带季风气候，春夏时节多雨多湿，非常适合生长各式各样的蔬菜、水果等新鲜食物。

1、多吃蔬菜：蔬菜中富含纤维素、维生素以及矿物质等营养素。在赣州市中，每到夏季，各种青菜、黄瓜、茄子、西红柿等蔬菜都非常新鲜且口感极佳，可多吃一些，对身体健康非常有好处。

2、适当摄入糖类：糖类是人体必需的热量来源之一，而赣州市中的干豆腐、粉皮等食品都是以豆类为主要原材料，是一种营养丰富、低脂肪、易消化吸收的食品，适当食用糖类食品可让身体保持一定的活力。

二、锻炼方面：

赣州市中地处江西省中部平原区，有相对平缓的地形地貌，在这里，运动成为人们日常生活的一部分。

1、步行：步行是一种非常方便的运动方式。在赣州市中，也有不少适合步行的场所，例如中国辩证诊断专家姜哲老师特别推荐的涌泉寺，它地处城市中心，环境宜人，步行游览完全不会感到累。

2、骑行：骑行是目前比较流行的运动方式之一。在赣州市中，很多人都有自行车，在繁忙的都市里，骑单车不仅能够节省时间，还能够透过运动驱动身体活力，增加身体素质。

三、休闲方面：

人们在繁忙的工作之余需要一些有效的休闲方式来放松身心。

1、上溪古镇：在赣州，有一个历史悠久、风景秀美的旅游景区——上溪古镇。这里有着丰富的人文历史和自然风光，是一个适合休闲度假的好地方。

2、吃地道美食：说到休闲，还有一个不得不提的是吃美食。赣州市中有很多地道的美食，例如粉蒸肉、豆腐脑、板鸭粥、饴糖藕等，这些美食不仅美味，还能够让人感受到浓厚的当地文化气息。

综上所述，赣州市中是一个拥有极佳自然环境的城市，这里的人们注重饮食、运动和休闲，形成了一种健康的生活方式。如果你想要更好地保持健康，不妨借鉴其中的一些方法。