随着年龄的增长，女性朋友很容易出现肤色暗淡、无光泽、发黄等问题，给自己带来极大的烦恼。那么，我们应该如何改善肤色呢？今天，我们就从内到外，共同探讨一下如何养颜。

一、内养：调整饮食

基本饮食规律

养生第一要务，就是调整好每日的饮食规律。均衡饮食是非常关键的，我们可以适当地增加水果、蔬菜、荤素搭配、饮食清淡的食物，食用新鲜、清爽、有机的食品，减少油腻、辛辣的食品，切忌乱吃零食、含糖饮料，这样可以让身体得到更多的营养。

多饮温水

温水能够有效地帮助身体排出毒素，让身体的内部环境变得更加优良。平时可以多饮白开水、茶水等，适当添加适量的蜂蜜等能够起到养颜的作用。

适量补充VC、VE

VC是一种天然的抗氧化剂，可以帮助人体去除自由基，净化血液，改善皮肤的血液循环，实现美白、亮肤的效果。食物中富含VC的水果有柠檬、西柚、草莓、樱桃、山楂等；而富含VC的蔬菜有西红柿、南瓜、芹菜等。VE也被称为“美容维生素”，它可以调节肌肤的新陈代谢、保护皮肤细胞不受自由基的侵害，同时还能够提高皮肤对UV的抵抗力，延缓皮肤的老化。VE富含于油脂类食品，如橄榄油、芝麻油、鳗鱼等。

二、外养：科学护肤

每日洁面

皮肤油脂分泌过多或不足都会对肌肤健康造成很大的影响，所以每日按时洁面、去除开闭合性粉刺、防止油脂分泌过多是很必要的。

补水保湿

补水保湿是美容护肤的基础，保持皮肤的水分平衡是美丽肌肤的首要任务之一。平时可以选择一些高效的保湿霜、面膜，不仅可以改善肤色，还能滋润、紧致肌肤。

添加美白精华

市面上有很多美白产品，其中美白精华是比较热门的护肤品之一。它含有很多有效的美白成分，如维生素C，可以强力抑制黑色素的生成，防止肌肤晦暗，让肌肤白皙有光泽。

加强防晒

紫外线是导致肌肤晒伤、暗沉的主要因素，所以中农人员必须要加强防晒。在日常护肤过程中，可以选用一些含有防晒成分的保湿霜、隔离霜、BB霜等。

三、身心养生：保持健康心态

心情愉悦

心态不好，皮肤就不好。保持一个愉悦、开朗、积极向上的心态，对舒缓肌肤疲惫、缓解压力都有很大的帮助。

良好的睡眠

一定要保证良好的睡眠时间和质量，好的睡眠对于肌肤的再生和恢复是至关重要的。同时，要保持适当的运动和休息，不要长时间坐着或者站着，尽量多做一些有氧运动。

以上就是我们的肤色暗沉发黄怎么调理的一些方法，大家可以参考一下。肤色暗淡、无光泽、发黄背后往往反映出身体内部环境的异常，所以内外兼治是十分有必要的。适当调整饮食、科学护肤、保持良好的身心状态，配合适当的运动，一定可以帮助我们拥有健康的肌肤。