髋关节骨关节炎是一种慢性、进行性的疾病，可以导致骨头的损坏，关节运动的限制，以及疼痛和僵硬感。它通常发生在中老年人身上，而且风险因素包括肥胖、年龄、性别、基因、关节损伤、慢性疾病，以及过度使用或重复使用髋关节。

虽然髋关节骨关节炎是不可逆的，但是可以通过一些方法来预防和缓解它。其中包括：

1. 减轻体重：因为肥胖是髋关节骨关节炎的主要风险因素之一，减轻体重可以显著降低患病风险。

2. 运动：适当的锻炼可以增强肌肉、改善关节运动，从而减轻压力和疼痛。推荐的活动包括游泳、骑自行车、散步等低冲击性运动。

3. 合理安排工作：避免单调、重复性的工作，间隔适当的休息，以减轻关节的负担。

4. 控制炎症：如果患者有其他慢性炎症性疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎等，应积极控制炎症反应，以减少关节炎的风险。

如果已经患了髋关节骨关节炎，那么也有一些方法可以缓解症状和提高生活质量：

1. 药物治疗：通常包括非类固醇类抗炎药、镇痛药、痛风药等。

2. 物理治疗：物理治疗师可以通过推拿、按摩等手段来缓解关节疼痛和僵硬感。

3. 手术治疗：对于病情比较严重的患者，可以考虑进行关节置换手术。

除了以上措施，还有一些简单的方法可以缓解症状，例如使用热敷或冷敷、正确姿势站立和走路、加强肌肉锻炼等。

总之，尽管髋关节骨关节炎是一种不可逆的疾病，但是可以通过预防和治疗来减轻症状和提高生活质量。关键是要意识到风险因素，采取积极的预防措施，并在需要时及早就医。